{"id":1056,"date":"2025-03-23T18:54:33","date_gmt":"2025-03-23T17:54:33","guid":{"rendered":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/?p=1056"},"modified":"2025-03-23T19:07:19","modified_gmt":"2025-03-23T18:07:19","slug":"deep-work-come-la-concentrazione-intensa-puo-rivoluzionarti-la-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2025\/03\/23\/deep-work-come-la-concentrazione-intensa-puo-rivoluzionarti-la-vita\/","title":{"rendered":"DEEP WORK: COME LA CONCENTRAZIONE INTENSA PU\u00d2 RIVOLUZIONARTI LA VITA!"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"simpletoc-title\">Table of Contents<\/h2>\n<ul class=\"simpletoc-list\">\n<li><a href=\"#intro\">INTRO<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#piccola-premessa-a-valore-aggiunto\">Piccola premessa \u201ca valore aggiunto\u201d.<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#perche-leggere-questo-libro\">Perch\u00e9 leggere questo libro?<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#deep-work-i-3-messaggi-principali\">\u201cDEEP WORK\u201d: I 3 MESSAGGI PRINCIPALI<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#1%25c2%25b0-messaggio-perche-la-concentrazione-intensa-deep-work-puo-rivoluzionarti-la-vita\">1\u00b0 Messaggio: Perch\u00e9 la concentrazione intensa (\u201cDeep work\u201d) pu\u00f2 rivoluzionarti la vita<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#concentrazione-intensa-e-felicita\">Concentrazione intensa e felicit\u00e0.<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#concentrazione-intensa-e-qualita-di-alto-livello\">Concentrazione intensa e qualit\u00e0 di alto livello.<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#concentrazione-intensa-e-velocita-nellacquisire-competenze\">Concentrazione intensa e velocit\u00e0 nell\u2019acquisire competenze<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#2%25c2%25b0-messaggio-come-evitare-le-distrazioni\">2\u00b0 Messaggio: Come evitare le distrazioni<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#intervalla-la-concentrazione-non-la-distrazione-con-momenti-di-pausa\">Intervalla la concentrazione (non la distrazione) con momenti di pausa<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#abbandona-i-social-media-per-30-giorni\">Abbandona i social media per 30 giorni<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#achtung-attenzione-non-sottovalutare-il-nemico\">ACHTUNG!!! ATTENZIONE!!!: Non sottovalutare il nemico!<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#non-usare-internet-come-mezzo-di-intrattenimento\">Non usare internet come mezzo di intrattenimento<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#3%25c2%25b0-messaggio-come-allenare-la-concentrazione-intensa\">3\u00b0 messaggio: Come allenare la concentrazione intensa<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#scegli-il-metodo-giusto-per-attivare-la-concentrazione-intensa\">Scegli il \u201cmetodo\u201d giusto per attivare la concentrazione intensa<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#scegli-le-cose-importanti-e-appassionanti-per-la-concentrazione-intensa\">Scegli le cose importanti e appassionanti per la concentrazione intensa<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#agite-come-manager-e-pianificate-la-giornata\">Agite come manager e pianificate la giornata<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#conclusione\">Conclusione<\/a>\n<\/li><\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"intro\">INTRO<\/h2>\n\n\n<p>Nell\u2019epoca in cui viviamo ci sono tre tipologie di persone che avranno successo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>I \u201c<strong>PROPRIETARI<\/strong>\u201d che hanno ingenti quantit\u00e0 di denaro che possono investire nei settori a maggior crescita assicurandosi una <strong>crescita continua del loro patrimonio<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Le \u201c<strong>SUPERSTAR<\/strong>\u201d che hanno dei <strong>talenti individuali talmente sviluppati<\/strong> da emergere naturalmente nella vita ed essere riconosciuti e pagati per le loro qualit\u00e0 intrinseche. Sono persone che si distinguono nel loro ambito e sono ricercate da tutti.<\/li>\n\n\n\n<li>Gli <strong>\u201cLAVORATORI ALTAMENTE QUALIFICATI\u201d<\/strong> che saranno in grado di portare ad un livello superiore le loro prestazioni tramite la <strong>concentrazione intensa<\/strong> e l\u2019integrazione con gli strumenti di intelligenza artificiale in via di sviluppo<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Se non rientri nel primo insieme e vuoi avere successo, il primo passo che devi fare \u00e8 sviluppare la \u201cconcentrazione intensa\u201d per diventare una \u201csuperstar\u201d o un \u201clavoratore altamente qualificato\u201d nel tuo settore grazie alle tue conoscenze e prestazioni elevate.<\/p>\n\n\n\n<p>Questa \u00e8 l\u2019introduzione del libro \u201cDeep work\u201d del saggista e professore di informatica alla Georgetown University Cal Newport. Vista la mia passione per la crescita personale in ambito lavorativo non potevo non leggere questo testo e, considerando i preziosi insegnamenti, sono \u201ccostretto\u201d a condividere con il mio pubblico di \u201cevolutivi\u201d i principali messaggi che ho appreso. Sono sicuro che questi consigli si riveleranno super utili e immediatamente applicabili appena si \u00e8 letto l\u2019articolo.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"piccola-premessa-a-valore-aggiunto\">Piccola premessa \u201ca valore aggiunto\u201d.<\/h2>\n\n\n<p>Come dice Luca Mazzucchelli:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cI cambiamenti pi\u00f9 importanti in noi avvengono nel mondo invisibile, quello dei valori e delle idee\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Nel libro <strong>\u201c86400\u201d<\/strong>, il buon <a href=\"https:\/\/www.lucamazzucchelli.com\/chi-e-luca-mazzucchelli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Luca Mazzucchelli<\/a>, psicologo e psicoterapeuta milanese, spiega bene come tutto quello che realizziamo prima era semplicemente una idea nella mente. Un esempio lampante \u00e8 la \u201cGioconda\u201d di Leonardo da Vinci: dall\u2019idea di Leonardo, \u00e8 passata tramite le sue mani (e i suoi pennelli!) su una tela che le persone ammirano da oltre 500 anni!<\/p>\n\n\n\n<p>Uno dei pregi del libro \u201cDeep Work\u201d oggetto del presente articolo \u00e8 che \u00e8 un <em>game changer<\/em> della mente sull\u2019approccio alle attivit\u00e0 lavorative e sulla gestione delle distrazioni.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cAlb\u00e8, ma che vuoi dire con \u2018sta premessa\u2026?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Voglio dirti che questi insegnamenti possono <strong>cambiare le tue attuali idee<\/strong> sull\u2019approccio alle tue giornate, e, come Leonardo con la Gioconda, cambiando le idee <strong>cambierai in automatico anche i tuoi comportamenti<\/strong> vivendo una vita pi\u00f9 ricca e felice\u2026 in questo modo posso raggiungere <strong><em>la mia missione<\/em><\/strong> che \u00e8 quello di <strong><em>aiutare le persone a \u201cevolversi\u201d nella loro vita<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Buona lettura!<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"perche-leggere-questo-libro\">Perch\u00e9 leggere questo libro?<\/h2>\n\n\n<p>Sviluppare la \u201cconcentrazione intensa\u201d, o come lo chiama l\u2019autore, il \u201cDeep Work\u201d, pu\u00f2 rivoluzionare la tua vita in almeno 3 aspetti:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Garantirti il successo lavorativo<\/strong> anche in un\u2019epoca di importanti cambiamenti come quella in cui viviamo oggi<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chiudere le attivit\u00e0 velocemente<\/strong>, in maggior quantit\u00e0 e con una <strong>qualit\u00e0 superiore<\/strong> grazie a intuizioni straordinarie<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Godere di una accesa felicit\u00e0<\/strong> superiore a quella che pu\u00f2 provenire dallo stare rilassato su un divano<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Vediamo ora i 3 messaggi principali del libro nel dettaglio.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"deep-work-i-3-messaggi-principali\">\u201cDEEP WORK\u201d: I 3 MESSAGGI PRINCIPALI<\/h2>\n\n\n<p>In questo articolo \u2013 guida ti riassumer\u00f2:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Perch\u00e9 la concentrazione intensa (\u201cDeep work\u201d) pu\u00f2 rivoluzionarti la vita<\/mark><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Come evitare le distrazioni<\/mark><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Come allenare la concentrazione intensa<\/mark><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1%25c2%25b0-messaggio-perche-la-concentrazione-intensa-deep-work-puo-rivoluzionarti-la-vita\">1\u00b0 Messaggio: Perch\u00e9 la concentrazione intensa (\u201cDeep work\u201d) pu\u00f2 rivoluzionarti la vita<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"390\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/concentrazione.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1061\" style=\"width:520px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/concentrazione.jpg 640w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/concentrazione-600x366.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/concentrazione-300x183.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/concentrazione-98x60.jpg 98w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"concentrazione-intensa-e-felicita\">Concentrazione intensa e felicit\u00e0.<\/h3>\n\n\n<p>Lo psicologo ungherese Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi dal nome impronunciabile (si dice <em>Miai Ciksentmiai<\/em>) insieme a Reed Larson hanno effettuato un esperimento definito <em>\u201cmetodo di campionamento dell\u2019esperienza\u201d<\/em> che ha previsto la dotazione di un cercapersone ai soggetti dell\u2019esperimento e, quando questo suonava, le persone dovevano annotare quello che stavano facendo in quel momento e come si sentivano. I risultati furono sorprendenti. Nonostante tutti noi pensiamo che rilassandoci siamo felici, \u00e8 emerso che essere impegnati in <strong>attivit\u00e0 che ci coinvolgono profondamente \u00e8 pi\u00f9 appagante<\/strong> per noi che stare rilassati su una amaca.<\/p>\n\n\n\n<p>Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi, risultati alla mano, osserv\u00f2 che: <em>\u201cPer ironia, \u00e8 in realt\u00e0 pi\u00f9 facile divertirsi lavorando che nel tempo libero (\u2026) le attivit\u00e0 lavorative, che sono caratterizzate da un flusso, ossia esperienze ottimali, e che richiedono un&#8217;immersione totale, hanno in s\u00e9 obiettivi regole di base e sfide che nell&#8217;insieme <strong>incoraggiano le persone a lasciarsi coinvolgere nel proprio lavoro<\/strong>, a concentrarsi e a perdersi in esso. Il tempo libero, d&#8217;altro canto, \u00e8 destrutturato e richiede uno sforzo maggiore perch\u00e9 possa assumere la forma di un&#8217;attivit\u00e0 che possiamo apprezzare\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"concentrazione-intensa-e-qualita-di-alto-livello\">Concentrazione intensa e qualit\u00e0 di alto livello.<\/h3>\n\n\n<p>Adam Grant \u00e8 stato il professore pi\u00f9 giovane ad aver mai ottenuto un incarico alla Wharton School of Business di Penn per un semplice motivo: <strong>produce risultati di alto livello<\/strong>. La legge della produttivit\u00e0 \u00e8 la seguente:<\/p>\n\n\n\n<p><em>Lavoro di Alta Qualit\u00e0 Prodotto = (Tempo Impiegato) x (Concentrazione Intensa)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Oltre alla concentrazione intensa, che a parit\u00e0 di tempo impiegato porta ad una qualit\u00e0 dei risultati migliore, un altro approccio fondamentale alle attivit\u00e0 lavorative \u00e8 la \u201csequenzialit\u00e0\u201d piuttosto del \u201cmultitasking\u201d. Questo significa che bisogna <em>concentrarsi su una attivit\u00e0 e concluderla<\/em> piuttosto che passare da una attivit\u00e0 all\u2019altra <em>interrompendosi<\/em> continuamente.<\/p>\n\n\n\n<p>La spiegazione scientifica a questo principio l\u2019ha data Sophie Leroy quando ha scoperto che tutte le volte che passiamo da una attivit\u00e0 1 ad una attivit\u00e0 2, una parte dell\u2019attenzione non si sposta subito sull\u2019attivit\u00e0 2, ma rimane sull\u2019attivit\u00e0 1. Questa parte si chiama <strong>\u201cattenzione residuale\u201d<\/strong> che rimane bloccata nella task non conclusa. Tramite esperimenti specifici ha dimostrato che quando passiamo da una attivit\u00e0 all\u2019altra le prestazioni fornite sulla seconda attivit\u00e0 sono pi\u00f9 scarse. <strong>Bisogna dedicarsi ad una singola attivit\u00e0 per un tempo prolungato senza distrazione.<\/strong> Lavorare esposti a continue distrazioni \u00e8 distruttivo per le nostre prestazioni. Dare un&#8217;occhiata alle mail o al telefonino ogni 10 minuti pu\u00f2 sembrarci un&#8217;abitudine innocua, ma in realt\u00e0 quegli sguardi introducono un nuovo obiettivo nella nostra attenzione generando il problema dell&#8217;attenzione residuale che diminuisce l&#8217;efficacia delle nostre prestazioni. Ancora peggio se non rispondiamo subito alle mail o ai messaggi che abbiamo letto e lasciamo nel cervello la memoria di un&#8217;attivit\u00e0 ancora non compiuta!<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"concentrazione-intensa-e-velocita-nellacquisire-competenze\">Concentrazione intensa e velocit\u00e0 nell\u2019acquisire competenze<\/h3>\n\n\n<p>Il professore di filosofia morale A.D. Sertillanges nel suo libro del 1945 \u201cLa vita intellettuale\u201d sostiene che per conoscere e progredire nel proprio ambito lavorativo \u00e8 necessario studiare sistematicamente gli argomenti pi\u00f9 importanti, permettendo ai \u2018raggi d\u2019attenzione convergente\u2019 di scoprire la verit\u00e0 nascosta in ciascuno di essi. In pratica afferma che per imparare \u00e8 necessaria una concentrazione intensa. E\u2019 stato un precursore della \u201cpsicologia delle performance\u201d che ha esplorato cosa differenzia gli esperti dalle altre persone. K. A. Ericsson, professore della Florida State University, ha chiamato \u201c<strong>pratica intenzionale<\/strong>\u201d questo elemento di differenziazione: \u201c<em>Le differenze fra esperti e persone comuni rispecchiano uno sforzo intenzionale e continuo per migliorare le proprie prestazioni in un ambito specifico\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Sia Ericsson che Sertillanges convergono sul tema che pi\u00f9 della genialit\u00e0 \u00e8 importante la concentrazione. Sertillanges afferm\u00f2: <em>\u201cLe stesse persone geniali ottenevano risultati meravigliosi solo se dirigevano tutta la propria forza verso il punto in cui avevano deciso di mostrare la loro grandezza\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>La spiegazione neuroscientifica a quanto scoperto dagli psicologi sulla potenza della concentrazione intensa passa dalla mielina, tessuto lipidico che avvolge gli assoni dei neuroni e consente alle cellule di attivarsi pi\u00f9 rapidamente. In questo modo il circuito dell\u2019attenzione intensa si rafforza. <strong>Se ci concentriamo intensamente su una capacit\u00e0 specifica forziamo il circuito corrispondente ad attivarsi pi\u00f9 volte<\/strong>. Questo innesca cellule chiamate oligodendrociti che avvolgono strati di mielina attorno ai neuroni nei circuiti, rendendo quella capacit\u00e0 stabile e acquisita. Viceversa, ogni volta che ci distraiamo attiviamo altri circuiti neuronali che anzich\u00e9 isolare i neuroni che vogliamo rafforzare. Quindi per acquisire rapidamente competenze complesse \u00e8 necessario concentrarsi al massimo, senza distrazioni.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2%25c2%25b0-messaggio-come-evitare-le-distrazioni\">2\u00b0 Messaggio: Come evitare le distrazioni<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1062\" style=\"width:512px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2-300x300.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2-100x100.jpg 100w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2-600x600.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2-150x150.jpg 150w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2-768x768.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2-60x60.jpg 60w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/digital-detox-Fum2.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"intervalla-la-concentrazione-non-la-distrazione-con-momenti-di-pausa\">Intervalla la concentrazione (non la distrazione) con momenti di pausa<\/h3>\n\n\n<p>In primis si parte dalla <strong><em>digital detox<\/em><\/strong> (disintossicazione digitale).<\/p>\n\n\n\n<p>Bisogna regolare internet e gli smartphone che sono un concentrato di distrazione. <strong>Stabilisci il tempo in cui lavori \u201coffline\u201d<\/strong> e i momenti in cui ti colleghi a internet. L\u2019ideale sarebbe definire un tempo come un paio di ore dove non ti colleghi per nessun motivo a internet, lavori con la massima concentrazione \u201cin modalit\u00e0 aereo\u201d. Vediamo tre ostacoli che potresti incontrare e come gestirli.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lavoro che richiede un collegamento costante a internet, come fare?<\/strong> Ci sono dei lavori dove \u00e8 necessario controllare frequentemente la posta elettronica, per rispondere ai colleghi o al proprio capo. Puoi stabilire un <em>intervallo di tempo breve di lavoro \u201c<strong>offline<\/strong>\u201d<\/em>, con delle <em>pause di distrazione dove ti colleghi e gestisci le risposte \u201c<strong>online<\/strong>\u201d.<\/em> Ad esempio puoi collegarti ogni 15 minuti alla posta elettronica e pianificare 5 minuti di controllo e risposte, poi torna alla modalit\u00e0 \u201coffline\u201d. In questo modo in un\u2019ora riesci a trascorrere 45 minuti \u201coffline\u201d e solo 15 \u201conline\u201d.<br><em>Stabilisci dei periodi di 15 minuti in cui non ti colleghi e rispettali!<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rispetta gli orari anche se hai bisogno di internet<\/strong>. Capita spesso che nel lavoro \u201coffline\u201d si renda necessario reperire delle informazioni su internet. Non farlo! Piuttosto inizia un\u2019altra attivit\u00e0 \u201coffline\u201d e aspetta che passi l\u2019intervallo che hai definito: cos\u00ec alleni la tua capacit\u00e0 di resistere alla tentazione e non cedere e rafforzi il tuo muscolo della volont\u00e0.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estendi l\u2019abitudine anche al tempo libero<\/strong>. Anche quando sei nel tempo libero, riduci al massimo i momenti di connessione a internet e dedica il tempo alle attivit\u00e0 veramente importanti per te (le approfondiamo nel paragrafo sotto <em>\u201cNon usare internet come mezzo di distrazione\u201d<\/em>).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>In pratica devi allenare il cervello a resistere agli impulsi della distrazione!<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"abbandona-i-social-media-per-30-giorni\">Abbandona i social media per 30 giorni<\/h3>\n\n\n<p>Questa tecnica suggerita da Cal nel suo libro per noi \u00e8 \u2018disruptive\u2019, ossia dirompente. Non facile da attuare ma te la propongo (in parte io gi\u00e0 la adotto\u2026).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La prima domanda che ti devi fare \u00e8: \u201cI benefici che mi d\u00e0 consultare (compulsivamente) i social media \u00e8 di reale valore?\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Certamente scorrere i feed di Facebook, Instagram o Tik Tok ci d\u00e0 qualche tipo di piacere, ma dobbiamo chiederci se quel beneficio compensa le controindicazioni che quel comportamento ha su di noi. I tools di rete sono pensati per creare dipendenza e sottraggono attenzione ad altre attivit\u00e0 che potrebbero essere pi\u00f9 importanti per noi. Inoltre, i social network ci lasciano esausti e scarichi di energia. Oltre a sottrarci tempo prezioso da dedicare ad attivit\u00e0 per noi di vero valore, come stare con la nostra famiglia o gli amici, portare avanti un progetto per noi speciale, fare attivit\u00e0 fisica o una passeggiata nella natura, i social media sono anche deleteri per la nostra attenzione visto che ci espongono a continue distrazioni di \u201cbasso valore aggiunto\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Per questo fai questo test:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>prova ad abbandonare i social media come Facebook, Instagram, Tik Tok per un tempo determinato, se non riesci 30 giorni puoi iniziare con una settimana o anche un paio di giorni (se proprio sei <em>addicted<\/em> inizia con un giorno intero!!!). Anche se tu fossi un Social Media Manager per professione potresti usare questa pratica per il tuo profilo personale.<\/li>\n\n\n\n<li>Quando lo hai fatto, poniti queste due domande:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gli ultimi 30 giorni <strong>sarebbero stati pi\u00f9 interessanti e divertenti <\/strong>con i social media?<\/li>\n\n\n\n<li>E\u2019 <strong>importato a qualcuno <\/strong>della tua assenza?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Se la risposta \u00e8 \u201cno\u201d a entrambe le domande puoi abbandonare definitivamente i social\u2026<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>La principale motivazione che spinge verso i social media \u00e8 la ricerca continua di un riconoscimento personale. Questo ci spinge a frammentare continuamente e in maniera sconsiderata il nostro tempo e la nostra attenzione postando qualsiasi cosa sui social networks o curiosando i contenuti degli altri, mentre avremmo pi\u00f9 riconoscimento sociale se portassimo avanti progetti importanti o ci impegnassimo seriamente nella vita reale, incontrando persone a noi care o dedicandoci al volontariato.<\/p>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"achtung-attenzione-non-sottovalutare-il-nemico\">ACHTUNG!!! ATTENZIONE!!!: Non sottovalutare il nemico!<\/h4>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"205\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/attenzione-1024x205.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1065\" style=\"width:510px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/attenzione-1024x205.jpg 1024w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/attenzione-600x120.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/attenzione-300x60.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/attenzione-768x154.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/attenzione-1536x307.jpg 1536w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/attenzione.jpg 1800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Preparati perch\u00e9 la lotta contro i Social Media \u00e8 molto impegnativa!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ricordati che i social sono <strong>prodotti<\/strong> sviluppati da <strong>aziende private ultra ricche che investono somme incredibili<\/strong> in un marketing accurato e sono progettati per carpire informazioni personali e attenzione per poi rivenderle agli inserzionisti.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"non-usare-internet-come-mezzo-di-intrattenimento\">Non usare internet come mezzo di intrattenimento<\/h3>\n\n\n<p>Arnold Bennet, uno scrittore inglese vissuto tra il diciannovesimo e il ventesimo secolo, osserv\u00f2 che in media i londinesi lavoravano 8 ore al giorno dalle 10 alle 18:00 e consideravano che la giornata fosse interamente dedicata al lavoro.<\/p>\n\n\n\n<p>In realt\u00e0 un colletto bianco aveva 16 ore libere che secondo Bennet andavano usate come <em>\u201cun giorno nel giorno\u201d<\/em> da dedicare alla propria crescita personale.<\/p>\n\n\n\n<p>Oggi invece tempo libero viene sprecato, soprattutto da chi \u00e8 pi\u00f9 a proprio agio con la tecnologia. Il nostro compito \u00e8 scegliere con attenzione come utilizzare il tempo che in non cui non siamo impegnati sul lavoro. Oltre ai social media, bisogna stare attenti ai siti web di intrattenimento progettati per catturare la nostra attenzione, come quelli di notizie che usano titoli confezionati con cura e facili da assimilare, pensati per essere il pi\u00f9 accattivante possibili. In ogni articolo sono poi presenti le anteprime di altri articoli che utilizzano immagini d\u2019effetto che stimolano il nostro coinvolgimento. Questi strumenti di rete, cos\u00ec come i Social Media, devastano la nostra capacit\u00e0 di concentrarci. Per questo dobbiamo ricordarci della seguente regola:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Scegli con attenzione come trascorrere tempo libero<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Un modo per non farti \u2018calamitare\u2019 dall\u2019utilizzo di internet come mezzo di intrattenimento \u00e8 pianificare ogni giorno degli obiettivi di valore per noi da raggiungere. Possiamo \u2018sfidarci\u2019 nel leggere 10 pagine al giorno del nostro libro preferito, trascorrere del tempo in compagnia di una persona che apprezziamo, dedicare uno slot di tempo a un hobby prefissato o a dell\u2019esercizio fisico,\u2026 \u00e8 pi\u00f9 facile resistere alla tentazione di perdere tempo su questi siti se abbiamo alternative di qualit\u00e0 da perseguire!<\/p>\n\n\n\n<p>Quando non lavoriamo in realt\u00e0 NON abbiamo bisogno di svago di vuoto, ma di variet\u00e0 di attivit\u00e0 interessanti che sviluppano noi stessi e il nostro entusiasmo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Offri al cervello un&#8217;alternativa di qualit\u00e0<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3%25c2%25b0-messaggio-come-allenare-la-concentrazione-intensa\">3\u00b0 messaggio: Come allenare la concentrazione intensa<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"484\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/allenare-la-concentrazione-Fum.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1063\" style=\"width:572px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/allenare-la-concentrazione-Fum.jpg 900w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/allenare-la-concentrazione-Fum-600x323.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/allenare-la-concentrazione-Fum-300x161.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/allenare-la-concentrazione-Fum-768x413.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/allenare-la-concentrazione-Fum-112x60.jpg 112w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"scegli-il-metodo-giusto-per-attivare-la-concentrazione-intensa\">Scegli il \u201cmetodo\u201d giusto per attivare la concentrazione intensa<\/h3>\n\n\n<p>Per lavorare con la massima concentrazione ci sono 4 principali approcci che possiamo utilizzare, e noi dobbiamo sceglierne 1, quello pi\u00f9 adatto a noi.<\/p>\n\n\n\n<p>Questo approccio, o filosofia, dipende da 2 fattori:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>da come siamo fatti<\/li>\n\n\n\n<li>dalle caratteristiche del lavoro che svolgiamo (se sei uno studente sei pi\u00f9 libero sotto questo punto di vista).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Vediamoli insieme:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>filosofia monastica<\/strong>: questo approccio si applica alle persone che <strong>hanno un obiettivo professionale ben definito e di grande valore<\/strong>. Prevede l\u2019isolamento dalle altre persone, la scelta di lavorare in spazi silenziosi e solitari, dove \u00e8 impedito a chiunque di disturbarci. Vanno eliminati o ridotti drasticamente gli obblighi superficiali e puoi addirittura eliminare il tuo indirizzo email sui siti e social network: l&#8217;email \u00e8 uno strumento meraviglioso per le persone che nella vita hanno un ruolo organizzativo e dirigenziale ma non per chi deve andare a fondo delle cose, come ad esempio uno scrittore. Neal Stephenson, romanziere, afferma: \u201cPer scrivere i buoni romanzi con un ritmo regolare \u00e8 necessaria la concentrazione\u201d. Un manager che riveste un ruolo fondamentale per un&#8217;azienda multimiliardaria non pu\u00f2 indicare un prodotto finito come simbolo della sua carriera, quindi NON rientra nella cerchia per la quale va bene la filosofia monastica. <em>Questo tipo di filosofia \u00e8 adatto solo alle persone il cui contributo al mondo \u00e8 facilmente identificabile chiaro realizzabile individualmente.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><strong>filosofia bimodale<\/strong>: Carl Gustav Jung, che trascorreva 5 giorni nella mondanit\u00e0, lavorando con i pazienti, confrontandosi con i colleghi e partecipando a conferenze, e due giorni alla settimana di ritiro nella \u201cTorre\u201d che aveva fatto costruire per ritirarsi in pace e nel silenzio. \u00c8 un tipico esempio della filosofia bimodale che toglie la superficialit\u00e0 solamente nei periodi di ritiro, identificati ad esempio in un paio di giorni a settimana. <strong><em>Questa filosofia prevede periodi di tempo limitati chiaramente dedicati ad un impegno intenso e profondo e altri periodi in cui invece ci si dedica alle classiche attivit\u00e0<\/em><\/strong>. La concentrazione intensa e profonda secondo la filosofia bimodale \u00e8 produttiva solo si viene un tempo sufficiente dedicato a questa modalit\u00e0, mai meno di un giorno intero, perch\u00e9 gli sforzi raggiungano la massima intensit\u00e0 cognitiva in cui si verificano i cambiamenti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>la filosofia ritmica<\/strong> \u00e8 quella di un lavoro con la massima concentrazione per periodi limitati ma tutti i giorni. Per monitorare il rispetto di questi periodi di lavoro intenso nella giornata si deve segnare una \u201cx\u201d sul calendario quando lo si \u00e8 svolto. Queste \u201cx\u201d dei giorni in cui si \u00e8 lavorato formano, giorno dopo giorno, una catena che offre una visualizzazione dell&#8217;impegno profuso e aiuta a non interrompere questa abitudine. Questa filosofia \u00e8 adatta agli scrittori e agli amanti del fitness che <strong><em>devono dedicare un lavoro intenso e continuativo distribuito ogni giorno per raggiungere i risultati<\/em><\/strong>. Il tempo da dedicare al lavoro intenso dev&#8217;essere chiaramente pianificato. In genere ogni sessione deve essere almeno di 90 minuti e si possono fare sessioni tutti i giorni, ad esempio dalle sei alle 07:30 del mattino. Grazie a questo sforzo quotidiano si raggiungono dei risultati molto importanti anche in breve tempo: se il lavoro principale non consente l&#8217;applicazione della filosofia bimodale si pu\u00f2 utilizzare quella ritmica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La filosofia giornalistica<\/strong> \u00e8 quella in cui ogni volta che si riesce a trovare un po\u2019 di tempo libero si entra velocemente in modalit\u00e0 di concentrazione intensa. Bisogna essere metodici. Questo approccio non \u00e8 adatto ai neofiti della concentrazione, quelli che ci mettono molto tempo per concentrarsi o che fanno fatica a rimanere concentrati. E\u2019 una filosofia che richiede un senso di fiducia nelle proprie capacit\u00e0 e <strong><em>la convinzione che si \u00e8 impegnati in qualcosa di importante e che si avr\u00e0 successo<\/em><\/strong>. Questa filosofia \u00e8 difficile da seguire per chi non ha gi\u00e0 raggiunto dei successi personali. Se per\u00f2 si ha fiducia nel valore che si sta cercando di realizzare e se si ha la capacit\u00e0 di concentrarsi \u00e8 una modalit\u00e0 sorprendentemente produttiva. Se si ha chiaro l\u2019obiettivo da raggiungere e l\u2019importanza per la propria vita del raggiungimento di quell\u2019obiettivo, si potr\u00e0 utilizzare questa filosofia che permette di focalizzare il proprio tempo in modo produttivo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Personalmente, se da una parte mi piace la filosofia Bimodale di Jung, quella ritmica e giornalistica meglio si adattano alla mia situazione di pap\u00e0 e lavoratore.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"scegli-le-cose-importanti-e-appassionanti-per-la-concentrazione-intensa\">Scegli le cose importanti e appassionanti per la concentrazione intensa<\/h3>\n\n\n<p>Non tutte le cose che facciamo ogni giorno hanno la stessa importanza. Ci sono attivit\u00e0 importanti e attivit\u00e0 superficiali. Per attivare la concentrazione intensa dobbiamo attivare prima la motivazione, una sottile corrente che quando scorre in noi ci mette in movimento e ci fa perseguire senza sforzo nelle attivit\u00e0 a cui ci dedichiamo. Per attivare la motivazione \u00e8 fondamentale riconoscere il significato profondo per noi di quello che facciamo. Da una parte possiamo <strong>riflettere sul significato ultimo del nostro lavoro<\/strong>, come nel racconto \u201cLa Cattedrale\u201d (ho scritto un post in proposito qualche hanno fa sul blog \u201cpiusemplice.net\u201d: <a href=\"https:\/\/piusemplice.net\/2018\/07\/30\/lamore-nel-quotidiano\/\">\u201cIL SENSO DELLE COSE\u201d \u2013 clicca qui per aprirlo<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Dall\u2019altra \u00e8 importante che l\u2019obiettivo che scegliamo di perseguire <strong>risuoni in noi ad un livello profondo<\/strong>, ossia che sia coerente con i nostri valori e desideri pi\u00f9 intimi. Come abbiamo detto all\u2019inizio del post riprendendo gli studi di Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi, <em>le persone entrano in uno stato di flusso pi\u00f9 facilmente quando lavorano con intensit\u00e0 a qualcosa che amano<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobbiamo quindi individuare le attivit\u00e0 di valore per noi e separarle dalle attivit\u00e0 superficiali.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Come puoi capire se una attivit\u00e0 \u00e8 superficiale?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Il test che puoi fare \u00e8 semplice, basta porsi la seguente domanda: quanti giorni servirebbero per formare un brillante neolaureato senza alcuna specializzazione per completare quella attivit\u00e0? Se bastano pochi giorni \u00e8 piuttosto superficiale, se sono necessari mesi allora l\u2019attivit\u00e0 \u00e8 importante.<\/p>\n\n\n\n<p>Ricordati che le attivit\u00e0 importanti seguono <strong>\u201cla legge dell\u201980\/20\u201d<\/strong>: il 20% delle azioni porta all\u201980% dei risultati. Questa legge si applica a tutto: ad esempio analizzando il proprio portafoglio clienti in rapporto agli utili prodotti, \u00e8 facile scoprire che il 20% dei clienti portano all\u201980% del fatturato. Questa legge si applica anche in quest\u2019ambito: il 20% delle attivit\u00e0 (quelle importanti) portano all\u201980% dei risultati.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"agite-come-manager-e-pianificate-la-giornata\">Agite come manager e pianificate la giornata<\/h3>\n\n\n<p>Per prolungare i periodi di concentrazione intensa e raggiungere risultati brillanti possiamo lavorare come insegnava Teddy Roosvelt, il 26\u00b0 presidente degli Stati Uniti, che riusciva a dedicare tempo a tante attivit\u00e0 diverse come lo sport, lo studio ed altre passioni, con estremo successo. Fin dai tempi dell\u2019Universit\u00e0 il tempo che dedicava allo studio era limitato, ma era caratterizzato da una \u201cintensit\u00e0 feroce\u201d che lo portava a raggiungere i risultati. Lui seguiva il seguente metodo che puoi applicare anche tu:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Stabilisci l\u2019obiettivo pi\u00f9 importante per te in questo momento<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Stima quanto tempo devi riservare per raggiungere l\u2019obiettivo<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Datti una scadenza sfidante<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Dimezza (o riduci significativamente) il tempo che avevi previsto<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Inizia!<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Avere delle scadenze brucianti ci aiuta a concentrarci al massimo delle nostre potenzialit\u00e0. Quando poi raggiungiamo l\u2019obiettivo guadagniamo fiducia in noi stessi e intanto abbiamo allenato la nostra forza di volont\u00e0, come dopo una serie di allenamenti in palestra, e come abbiamo visto parlando dei circuiti neuronali, il nostro cervello si \u00e8 potenziato!<\/p>\n\n\n\n<p>E\u2019 poi necessario pianificare le \u201cattivit\u00e0 importanti\u201d nella giornata: la mattina fai la lista delle attivit\u00e0 fondamentali che vuoi chiudere nella giornata e segnale nella tua agenda, stabilendo la durata e il momento in cui le svolgerai. Fissa, inoltre, la fine della giornata lavorativa, ad esempio alle 18:30. Quando hai terminato la giornata chiudi il lavoro e lascia spazio al \u201cvuoto creativo\u201d. Se non hai finito il lavoro alle 18:30 \u00e8 meglio prolungare un pochino la giornata lavorativa, ma quando interrompi non occuparti pi\u00f9 di tematiche lavorative. Ci sono tre ragioni per comportarsi in questo modo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>staccare la spina favorisce le intuizioni<\/strong>. Sono stati fatti degli esperimenti in cui alcuni gruppi dovevano prendere delle decisioni quando erano distratti in un quando erano concentrati con la mente razionale e si \u00e8 notato che per prendere alcune decisioni \u00e8 pi\u00f9 portata la mente inconscia. Se ci troviamo davanti a problemi di logica \u00e8 necessario utilizzare la mente razionale, ma quando ci troviamo di fronte a problemi che hanno un numero molto elevato di variabili, la nostra mente inconscia \u00e8 pi\u00f9 capace di elaborare tutte le informazioni e farci prendere la scelta giusta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>staccare la spina ci aiuta a ricaricare le energie che ci servono per lavorare concentrati<\/strong>. Alcuni esperimenti hanno evidenziato che trascorrere del tempo nella natura migliora la nostra capacit\u00e0 di concentrazione. La concentrazione \u00e8 una risorsa finita e quando si esaurisce non riusciamo a concentrarci. Camminare in una citt\u00e0 trafficata o in un centro commerciale impegna la nostra mente che deve prendere continue decisioni su cosa fare in base all&#8217;ambiente circostante. Quando siamo nella natura la nostra mente si pu\u00f2 rilassare <em>rigenera l&#8217;attenzione e quindi la capacit\u00e0 di concentrazione<\/em>. Anche esperienze che ci forniscono stimoli \u201c<strong>intensamente affascinanti\u201d<\/strong> ricaricano la nostra attenzione, come ad esempio trascorrere tempo con un amico, ascoltare la nostra musica preferita, giocare con i figli, uscire per fare una attivit\u00e0 fisica che ci piace, \u2026<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Il lavoro che si svolge la sera invece di riposarci di solito \u00e8 privo di valore<\/strong>. La sera abbiamo finito il serbatoio della nostra \u201cconcentrazione intensa\u201d. <em>Per migliorare in un campo \u00e8 necessaria la concentrazione intensa e la pratica intenzionale<\/em>, utilizzando al massimo le nostre capacit\u00e0 cognitive. Ericsson osserva che per un principiante un&#8217;ora di concentrazione intensa sembra limite massimo mentre per un esperto questo numero pu\u00f2 arrivare a quattro. Se pratichiamo quindi la concentrazione per quattro ore anche distribuite due la mattina e due il pomeriggio arriviamo alla sera che abbiamo esaurito la nostra riserva di concentrazione. Qualsiasi attivit\u00e0 che faremo la sera, quindi, non avendo pi\u00f9 concentrazione intensa a nostra disposizione sar\u00e0 povero di valore.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusione\">Conclusione<\/h2>\n\n\n<p>Bene, se sei arrivato qui sei gi\u00e0 un campione di concentrazione! Direi che hai superato il primo livello, puoi ora addentrarti a quelli successivi per rendere la tua vita sempre pi\u00f9 bella e piena di significato! Seleziona con cura le attivit\u00e0 veramente importanti per te e lavora su queste con la \u201cconcentrazione intensa\u201d, o Deep Work, in modo da produrre risultati di estremo valore e in tempi ristretti. Dopo che ho letto questo libro ho identificato la \u201cfilosofia giornalistica\u201d come quella pi\u00f9 adatta a me, e sono riuscito a concentrarmi in modo molto intenso con pi\u00f9 facilit\u00e0 rispetto a prima e per tempi pi\u00f9 prolungati. Inoltre, riconosco con pi\u00f9 chiarezza gli obiettivi a cui tengo di pi\u00f9 e mi \u00e8 pi\u00f9 facile ridurre le distrazioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Ti auguro di vivere gli stessi cambiamenti,<\/p>\n\n\n\n<p>buona evoluzione,<\/p>\n\n\n\n<p>Alberto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>INTRO Nell\u2019epoca in cui viviamo ci sono tre tipologie di persone che avranno successo: Se non rientri nel primo insieme [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1057,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[99],"tags":[39,29,131,135,133,70,132,134],"class_list":["post-1056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sintesi-di-libri","tag-automiglioramento","tag-centratura","tag-concentrazione","tag-crescita","tag-deep-work","tag-efficacia","tag-focus","tag-produttivita"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>DEEP WORK: COME LA CONCENTRAZIONE INTENSA PU\u00d2 RIVOLUZIONARTI LA VITA! 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