{"id":1073,"date":"2025-04-07T00:21:05","date_gmt":"2025-04-06T22:21:05","guid":{"rendered":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/?p=1073"},"modified":"2025-04-07T00:37:24","modified_gmt":"2025-04-06T22:37:24","slug":"piu-efficace-al-lavoro-si-se-gestisci-leffetto-zeigarnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2025\/04\/07\/piu-efficace-al-lavoro-si-se-gestisci-leffetto-zeigarnik\/","title":{"rendered":"PI\u00d9 EFFICACE AL LAVORO (E NELLA VITA)? S\u00cc, SE GESTISCI L\u2019EFFETTO ZEIGARNIK!"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"simpletoc-title\">Table of Contents<\/h2>\n<ul class=\"simpletoc-list\">\n<li><a href=\"#introduzione-le-1000-attivita-da-gestire\">INTRODUZIONE: LE 1.000 ATTIVITA\u2019 DA GESTIRE<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#cose-l-effetto-zeigarnik\">COS\u2019E\u2019 L\u2019 EFFETTO ZEIGARNIK?<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#leffetto-zeigarnik-e-serie-tv\">L\u2019EFFETTO ZEIGARNIK E SERIE TV<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#i-problemi-delleffetto-zeigarnik-o-accumulo-attivita-in-sospeso-nella-mente\">I PROBLEMI DELL\u2019EFFETTO ZEIGARNIK (O ACCUMULO ATTIVITA\u2019 IN SOSPESO NELLA MENTE)<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#3-tecniche-per-gestire-leffetto-zeigarnik\">3 TECNICHE PER GESTIRE L\u2019EFFETTO ZEIGARNIK<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#tecnica-1-usa-il-principio-ohio-only-handle-it-once\">TECNICA 1: usa il principio \u201cOHIO\u201d: ONLY HANDLE IT ONCE!<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#tecnica-2-delegation-is-power\">TECNICA 2: \u201cDELEGATION IS POWER!\u201d<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#tecnica-3-routine-di-fine-giornata\">TECNICA 3: ROUTINE DI FINE GIORNATA<\/a>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li><\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"introduzione-le-1000-attivita-da-gestire\">INTRODUZIONE: LE 1.000 ATTIVITA\u2019 DA GESTIRE<\/h2>\n\n\n<p>Tutti noi siamo pieni di attivit\u00e0 da gestire sul lavoro, commissioni da fare, impegni personali, \u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Per gestire le numerose attivit\u00e0 che dobbiamo seguire alcuni se le ricordano a memoria, altri utilizzano il sistema delle \u201cliste\u201d. Delle volte abbiamo liste di attivit\u00e0 lavorative, liste di attivit\u00e0 personali, liste di robe burocratiche da smarcare e liste della spesa!<\/p>\n\n\n\n<p>Il sistema delle liste \u00e8 caldamente consigliato per tutti: scrivere su un foglio di carta le cose da fare ci aiuta a non perderne di vista nessuna, ordinarle per priorit\u00e0 e segnarci quelle che abbiamo finito \u201csmarcandole\u201d. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"225\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1086\" style=\"width:67px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image.png 225w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-100x100.png 100w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-150x150.png 150w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-60x60.png 60w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019\u00e8 chi scrive le proprie liste sull\u2019agenda, chi su fogli di carta, chi su bloc notes, chi su computer, chi sul telefonino\u2026 ogni strumento va bene.<\/p>\n\n\n\n<p>Io quelle lavorative le scrivo sul PC con Excel e quelle del giorno su fogli di carta bianchi, le liste della spesa sulle note del telefonino che sono pi\u00f9 comode quando giro nel supermercato che sembro perso come <em>\u201cAlice nel paese delle meraviglie\u201d <\/em>quando \u00e8 nel labirinto di siepi&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Spesso abbiamo un sacco di cose da fare ed \u00e8 matematicamente impossibile farle tutte in una giornata, in una settimana e delle volte anche in un mese!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il problema \u00e8 che tutte le attivit\u00e0 che rimangono \u201cin sospeso\u201d, ossia che non riusciamo a concludere, consumano la nostra attenzione, la nostra concentrazione e la nostra memoria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>E\u2019 come se fossimo un computer che lavora con 150 applicazioni aperte: <strong>il rallentamento nelle nostre attivit\u00e0 quotidiane \u00e8 deleterio x il nostro cervello!<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cose-l-effetto-zeigarnik\">COS\u2019E\u2019 L\u2019 EFFETTO ZEIGARNIK?<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Effetto-Zeigarnik.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1082\" style=\"width:539px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Effetto-Zeigarnik.jpg 1024w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Effetto-Zeigarnik-600x338.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Effetto-Zeigarnik-300x169.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Effetto-Zeigarnik-768x432.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Effetto-Zeigarnik-107x60.jpg 107w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Effetto-Zeigarnik-840x473.jpg 840w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Questo fenomeno si chiama \u201cEFFETTO ZEIGARNIK\u201d prendendo il nome dalla psicologa lituana, Bluma Zegarnik, che l\u2019ha scoperto e provato scientificamente. In pratica Bluma era in un caff\u00e8 a Vienna e si accorse che i camerieri <strong>ricordavano perfettamente gli ordini aperti<\/strong>, mentre <strong>dimenticavano completamente quelli conclusi<\/strong>. Sicuramente \u00e8 una dimostrazione di ottimo funzionamento del nostro cervello, che per ottimizzare le nostre facolt\u00e0 mentali dimentica ci\u00f2 che non serve (ordini chiusi) mentre si focalizza e tiene a memoria le cose da completare (ordini aperti).<\/p>\n\n\n\n<p>Pochi giorni dopo, Bluma, per comprendere meglio il fenomeno, fece un esperimento in laboratorio: sottopose ad alcune persone selezionate degli esercizi aritmetici, degli enigmi e dei giochi e ogni tanto li interrompeva durante lo svolgimento con vari espedienti. Quando avevano concluso gli esercizi gli veniva chiesto di ricapitolare gli esercizi svolti: le persone ricordavano due volte di pi\u00f9 quelli non conclusi in cui erano stati interrotti rispetto a quelli completati con successo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La mente umana tende a ricordare maggiormente le attivit\u00e0 aperte piuttosto che quelle completate.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Quando iniziamo un compito si crea una motivazione che rimane dentro di noi finch\u00e8 non l\u2019abbiamo completato.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"leffetto-zeigarnik-e-serie-tv\">L\u2019EFFETTO ZEIGARNIK E SERIE TV<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"301\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cliffhanger.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1079\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cliffhanger.jpg 450w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cliffhanger-300x201.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cliffhanger-90x60.jpg 90w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cliffhanger-420x280.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Chi sono i primi che hanno imparato a usare con furbizia l\u2019effetto ZEIGARNIK?<\/p>\n\n\n\n<p><em>Ma sempre loro, quelli che lavorano nella comunicazione e nel marketing! <\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Infatti il successo di molte telenovele, serie TV, cartoni animati e fumetti si deve all\u2019interruzione della puntata \u201csul pi\u00f9 bello\u201d\u2026 In questo modo il nostro cervello sentir\u00e0 una impellente necessit\u00e0 a scoprire \u201ccome va a finire\u201d, ossia come si CONCLUDE la situazione APERTA. Questo ci incuriosisce ferocemente e ci sentiremo costretti a saltare subito all\u2019episodio successivo della serie TV o ad acquistare il successivo volumetto della storia che stiamo leggendo. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo so bene perch\u00e9 delle volte anche mio figlio mi chiede di comprare il numero successivo di \u201cTopolino\u201d quando ci sono delle storie in pi\u00f9 puntate che, guarda caso, si interrompono proprio nel momento pi\u00f9 importante!<\/p>\n\n\n\n<p>Nel cinema lo hanno chiamato \u201cCliffhanger\u201d, che tradotto dall\u2019inglese letteralmente significa \u201cappeso a un precipizio\u201d (come un film di Sylvester Stallone dal titolo omonimo) che viene da \u201ccliff\u201d scogliera, scarpata, precipizio e \u201changer\u201d appendino.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"i-problemi-delleffetto-zeigarnik-o-accumulo-attivita-in-sospeso-nella-mente\">I PROBLEMI DELL\u2019EFFETTO ZEIGARNIK (O ACCUMULO ATTIVITA\u2019 IN SOSPESO NELLA MENTE)<\/h2>\n\n\n<p>Al giorno d\u2019oggi, considerando le attivit\u00e0 lavorative, le mail di lavoro, i messaggi di mogli\/ mariti e amici con porposte di cose da fare, compleanni, multe e tasse il rischio di avere 1.000 cose aperte e mandare in <em>overflow<\/em> il nostro cervello \u00e8 elevatissimo!!!<\/p>\n\n\n\n<p>E, come abbiamo detto, se non siamo bravi a gestire questo effetto, avremo vari MALEFICI, in pratica ci sentiremo<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">STRESSATI<\/mark><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">INCONCLUDENTI<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">RALLENTATI<\/mark><\/strong>, con una \u201cdecadenza\u201d delle nostre capacit\u00e0 cerebrali intasate da tutti i temi aperti<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u2026E potremo anche <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">PERDERE IL SONNO<\/mark><\/strong> con tutti i pensieri delle cose da fare che la notte ci tornano in mente vorticosamente!<\/p>\n\n\n\n<p>Come possiamo fare per gestire questa situazione?<\/p>\n\n\n\n<p>Vediamo insieme 3 tecniche.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-tecniche-per-gestire-leffetto-zeigarnik\">3 TECNICHE PER GESTIRE L\u2019EFFETTO ZEIGARNIK<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"tecnica-1-usa-il-principio-ohio-only-handle-it-once\">TECNICA 1: usa il principio \u201cOHIO\u201d: ONLY HANDLE IT ONCE!<\/h3>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"714\" height=\"320\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/OHIO.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1075\" style=\"width:522px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/OHIO.jpg 714w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/OHIO-600x269.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/OHIO-300x134.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/OHIO-134x60.jpg 134w\" sizes=\"(max-width: 714px) 100vw, 714px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Questo semplice principio prevede di aprire una attivit\u00e0 <strong>solo e soltanto<\/strong> quando sai che potrai (ragionevolmente e senza interruzioni di altri permettendo) portarla a termine. Per sintetizzare <strong>\u201capri e fai\u201d <\/strong>e di conseguenza \u201capri una attivit\u00e0 solo quando la puoi fare\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Facciamo un esempio: se siamo nel week end e stiamo sciando, \u00e8 inutile che in seggiovia apriamo una mail di lavoro: magari ci \u00e8 richiesto di compiere delle attivit\u00e0 che da dove siamo in quel momento \u00e8 impossibile completare! Se proprio non possiamo fare a meno di guardare la mail di lavoro nel week end, apriamo i messaggi la sera quando abbiamo finito di sciare! <\/p>\n\n\n\n<p>Quando apri un messaggio o un lavoro, mettiti subito a farlo finch\u00e8 non l\u2019hai completato ricordandoti che il nostro cervello pu\u00f2 fare una cosa alla volta, quindi concentrati su una cosa. E <strong><em>anche quandanche<\/em><\/strong> facciamo due cose insieme, ricordati che le facciamo mooooolto pi\u00f9 lentamente e con maggiori rischi di errore -> vedi il paragrafo \u201cMONOTASKING\u201d nel post <a href=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2023\/06\/17\/la-catena-dellapprendimento-sul-lavoro-4-passi-per-cambiamenti-reali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201c<strong>LA \u201cCATENA DELL\u2019APPRENDIMENTO\u201d SUL LAVORO: 4 PASSI PER CAMBIAMENTI REALI!\u201d<\/strong> (clicca qui per aprirlo!)<\/a><\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"tecnica-2-delegation-is-power\">TECNICA 2: \u201cDELEGATION IS POWER!\u201d<\/h3>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Delegation-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1077\" style=\"width:532px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Delegation-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Delegation-scaled-600x400.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Delegation-300x200.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Delegation-768x512.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Delegation-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Delegation-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Delegation-90x60.jpg 90w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Delegation-420x280.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">I leader delegano.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Uno dei presupposti per non avere a che fare con l\u2019effetto Zeigarnik \u00e8 anche avere <strong>un numero congruo di attivit\u00e0 da gestire<\/strong>. Se la nostra lista delle attivit\u00e0 \u00e8 immensamente lunga sar\u00e0 impossibile non avere attivit\u00e0 in sospeso che affollano la nostra mente.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cGrazie Albe, bella idea\u2026 ma se mi arrivano 80undicilioni (cit. Raul Cremona) di attivit\u00e0 come faccio ad accorciare la lista\u2026?!?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Il sistema pi\u00f9 semplice per sbarrare la strada e filtrare molti compiti che vengono sparati diretti sulla nostra scrivania, oltre a \u201cDIRE DI NO\u201d quando possiamo, \u00e8 \u201cESERCITARE LA DELEGA\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Valutiamo se il tema deve essere proprio gestito da noi direttamente o se possiamo identificare un altro soggetto che pu\u00f2 portarlo a termine al posto nostro. Se c&#8217;\u00e8 questo soggetto, nella nostra struttura o in un&#8217;altra, rinviamo a lui\/ lei l\u2019attivit\u00e0 e liberiamo la nostra agenda. Questa tecnica \u00e8 particolarmente indicata per le persone che maggiormente fanno fatica a usarla, ossia i soggetti \u201caccentratori\u201d e i \u201cmaniaci del controllo\u201d. Proprio voi potrete beneficiare maggiormente di questa tecnica se sviluppate questa capacit\u00e0!<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Delega, se non vuoi essere sommerso da una valanga e un monte di stress pi\u00f9 alto del K2.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"tecnica-3-routine-di-fine-giornata\">TECNICA 3: ROUTINE DI FINE GIORNATA<\/h3>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"375\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/scrivere.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1078\" style=\"width:530px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/scrivere.jpg 750w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/scrivere-600x300.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/scrivere-300x150.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/scrivere-120x60.jpg 120w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Questa tecnica \u00e8 raccomandata dal Professor Cal Newport nel libro <a href=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2025\/03\/23\/deep-work-come-la-concentrazione-intensa-puo-rivoluzionarti-la-vita\/\">\u201cDeep Work\u201d (se vuoi approfondire clicca qui DEEP WORK: COME LA CONCENTRAZIONE INTENSA PU\u00d2 RIVOLUZIONARTI LA VITA!)<\/a> e prevede lo \u201cscarico\u201d delle attivit\u00e0 residue e non completate su un foglio di carta rimandandole a domani. Questa tecnica \u00e8 molto potente perch\u00e9 libera il nostro cervello dall\u2019imperativo di \u201cricordarsi le cose da fare\u201d continuando a tenere impegnata la nostra memoria sui temi aperti. Quando li scriviamo nero su bianco su un foglio, una parte di noi, quasi inconscia, si tranquillizza e possiamo dormire sereni. Sappiamo che &#8220;abbiamo il controllo&#8221; della situazione anche se NON ci ripetiamo a ruota come delle filastrocche i compiti aperti ancora da concludere. Se mentre li appuntiamo ci segniamo anche quando pensiamo di portarli a termine abbiamo fatto Bingo!<\/p>\n\n\n\n<p>Se scrivendo vediamo che ci sono attivit\u00e0 \u201cGIGANTI\u201d, come ad esempio \u201cScrivi un libro sulle emozioni\u2026\u201d possiamo gi\u00e0 scomporlo in sottocompiti pi\u00f9 gestibili come \u201c1 &#8211; Scrivi l\u2019indice del libro\u201d, \u201c2 &#8211; Scrivi introduzione\u201d, \u201c3 &#8211; Scrivi capitolo 1\u201d <em>and so on<\/em>\u2026 e indica una scadenza anche per i singoli sottocompiti!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Bene, ora fai la tua lista di attivit\u00e0, delega quelle che puoi e smarcale una alla volta, senza lasciare sospesi!<\/p>\n\n\n\n<p>Buona evoluzione,<\/p>\n\n\n\n<p>Alberto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>INTRODUZIONE: LE 1.000 ATTIVITA\u2019 DA GESTIRE Tutti noi siamo pieni di attivit\u00e0 da gestire sul lavoro, commissioni da fare, impegni [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1081,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[39,30,131,136,70,68,137],"class_list":["post-1073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abitudini-sane-2","tag-automiglioramento","tag-benessere","tag-concentrazione","tag-deepwork","tag-efficacia","tag-leadership","tag-serenita"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>PI\u00d9 EFFICACE AL LAVORO (E NELLA VITA)? 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