{"id":367,"date":"2023-03-05T18:17:02","date_gmt":"2023-03-05T17:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/?p=367"},"modified":"2023-07-02T23:17:41","modified_gmt":"2023-07-02T21:17:41","slug":"gioia-sul-lavoro-5-pratiche-quotidiane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2023\/03\/05\/gioia-sul-lavoro-5-pratiche-quotidiane\/","title":{"rendered":"GIOIA SUL LAVORO: 5 pratiche che puoi fare ogni giorno!"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"simpletoc-title\">Table of Contents<\/h2>\n<ul class=\"simpletoc-list\">\n<li><a href=\"#gioia-la-benzina-della-vita\">GIOIA: LA BENZINA DELLA VITA<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#le-5-pratiche-quotidiane-della-gioia-al-lavoro\">LE 5 PRATICHE QUOTIDIANE DELLA GIOIA AL LAVORO<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#1-fai-colazione-con-un-cibo-che-ti-piace\">1 &#8211; Fai colazione con un cibo che ti piace<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#2-fai-colazione-con-amici\">2 &#8211; Fai colazione con amici<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#3-crea-una-playlist-motivante\">3 &#8211; Crea una playlist motivante<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#4-dai-spazio-alla-tua-creativita\">4 &#8211; Dai spazio alla tua creativit\u00e0<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#5-fai-due-passi-se-possibile-nella-natura\">5 &#8211; Fai due passi (se possibile nella natura)<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#conclusione\">CONCLUSIONE<\/a>\n<\/li><\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gioia-la-benzina-della-vita\">GIOIA: LA BENZINA DELLA VITA<\/h2>\n\n\n<p>Cari i miei <em>evolutivi<\/em>, \u00e8 venuto il momento di parlare della gioia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>La gioia \u00e8 la benzina della vita, un ingrediente fondamentale per il nostro benessere fisico, mentale ed emotivo (nonch\u00e8 spirituale, aggiungerebbe Roberto Assagioli).<\/p>\n\n\n\n<p>Allora perch\u00e8 non aumentare la gioia nella vita di tutti i giorni?<\/p>\n\n\n\n<p>Il nostro sistema evoluzionistico si basa sulla <strong>ricerca del piacere<\/strong> e sul <strong>rifuggire il dolore<\/strong>. Intendiamoci, non \u00e8 che dobbiamo essere sempre allegri e gioiosi: ci sta attraversare momenti difficili ove sono pi\u00f9 presenti altre emozioni come la rabbia, la tristezza o la paura (se vuoi approfondire anche le altre emozioni clicca qui e leggi <a href=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2023\/04\/08\/la-ruota-delle-emozioni-per-bambini\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l&#8217;articolo &#8220;La ruota delle Emozioni sul lavoro&#8221;<\/a>). In questi casi, \u00e8 bene vivere fino in fondo queste emozioni senza evitarle o scappare via. Certo, per\u00f2, non dobbiamo neanche farci prendere troppo dalle emozioni difficili, per non affogarci dentro, e possiamo fare delle pratiche per recuperare il nostro buon umore.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>La gioia ci aiuta a ritrovare la passione per la vita.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Nella mia esperienza, la gioia e la felicit\u00e0 non sono qualcosa che ci capita casualmente (per carit\u00e0, delle volte delle botte di\u2026 felicit\u00e0 arrivano anche inaspettatamente), ma pi\u00f9 spesso la felicit\u00e0 \u00e8 un qualcosa che dobbiamo coltivare noi, giorno per giorno. Per farlo possiamo disseminare piccole pratiche di gioia nella nostra giornata, anche lavorativa.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"le-5-pratiche-quotidiane-della-gioia-al-lavoro\">LE 5 PRATICHE QUOTIDIANE DELLA GIOIA AL LAVORO<\/h2>\n\n\n<p>Il mio trucco \u00e8 quello di fare pratiche di gioia durante il lavoro, ed anche in altri momenti della giornata in modo che ci possano dare energia e una buona predisposizione ad affrontare le situazioni pi\u00f9 complesse e stressanti con le quali, spesso, dobbiamo convivere.<\/p>\n\n\n\n<p>Vediamo insieme una breve lista di 5 pratiche che utilizzo per stare bene (mi sono divertito anche a mettere un coefficiente di \u201capplicabilit\u00e0\u201d alla nostra vita, dove 1 corrisponde al facile e 5 al difficile).<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-fai-colazione-con-un-cibo-che-ti-piace\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">1 &#8211; Fai colazione con un cibo che ti piace<\/mark><\/h3>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bricohe-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-369\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bricohe-768x1024.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bricohe-rotated-600x800.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bricohe-225x300.jpg 225w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bricohe-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bricohe-45x60.jpg 45w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bricohe-rotated.jpg 1224w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Per molto tempo la mattina mi dava molta gioia mangiare una brioche con la marmellata. Se sei una persona attenta alla linea puoi scegliere anche altri cibi che ti piacciono pi\u00f9 dietetici o, quantomeno, puoi bere la tua tisana preferita o una spremuta di arancia. Ora sono passato all&#8217;orzo soffiato e all&#8217;avena con le mandorle. Poi c&#8217;\u00e8 chi mangia uova con bacon. Non \u00e8 importante cosa mangiamo, ma \u00e8 fondamentale <strong><em>regalarci una \u201ccoccola\u201d<\/em><\/strong> attraverso il senso del gusto fin dalla prima mattina. Questa pratica innalza subito il nostro buonumore! <br>COEFFICIENTE DI APPLICABILITA\u2019 &#8211; 1 -> FACILE<em>: sta a noi scegliere i cibi che ci piacciono e poi organizzarci facendo la spesa o andando nel nostro bar preferito per mangiare cibi che ci gratifichino!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-fai-colazione-con-amici\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">2 &#8211; Fai colazione con amici<\/mark><\/h3>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/colazionein2-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-371\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/colazionein2-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/colazionein2-600x450.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/colazionein2-300x225.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/colazionein2-768x576.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/colazionein2-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/colazionein2-80x60.jpg 80w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/colazionein2.jpg 1632w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Fare due chiacchiere con gli amici di primo mattino mi aiuta a stare bene fin da subito. Un approccio &#8220;leggero&#8221; alla giornata, <em><strong>scambio di battute e buonumore<\/strong><\/em>. E\u2019 anche un momento di relax che ci riconcilia con la vita e non dimentichiamo che le buone relazioni sociali sono una fonte energetica pari a quella del sole! Abbiniamo quindi il nostro cibo preferito a colazione ad una buona compagnia! <br>COEFFICIENTE DI APPLICABILITA\u2019 &#8211; 3 -> MEDIA<em>: non sempre \u00e8 possibile sviluppare una rete di amicizie che riesce a incontrarsi di primo mattino prima di andare a lavoro, ognuno ha i suoi giri e i tempi sono spesso tirati, ma si pu\u00f2 optare anche di fare colazione con una selezione di colleghi che ci sono simpatici mettendosi d\u2019accordo di vedersi un po\u2019 prima al lavoro.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-crea-una-playlist-motivante\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">3 &#8211; Crea una playlist motivante<\/mark><\/h3>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/playlist-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-372\" width=\"592\" height=\"592\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/playlist-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/playlist-300x300.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/playlist-100x100.jpg 100w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/playlist-600x600.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/playlist-150x150.jpg 150w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/playlist-768x768.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/playlist-60x60.jpg 60w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/playlist.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 592px) 100vw, 592px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ormai quasi tutti noi abbiamo uno smartphone che ha, tra le sue caratteristiche che amo di pi\u00f9, la possibilit\u00e0 di fare foto e ascoltare la musica. <strong><em>La musica pu\u00f2 essere un potente strumento motivazionale, di svago e di rilassamento. <\/em><\/strong>Non \u00e8 necessario lavorare tutto il giorno con la musica, questo potrebbe distrarci o comunque toglierci dalla relazione con i nostri colleghi, ma ritagliarci qualche momento per ascoltare una o due delle nostre canzoni preferite \u00e8 un toccasana per il nostro umore e la nostra energia! Ad esempio io la mattina, quando faccio gli esercizi fisici o quando faccio la doccia ascolto sempre un po\u2019 di musica che mi piace!<br>COEFFICIENTE DI APPLICABILITA\u2019 &#8211; 2 -> ABBASTANZA FACILE<em>: ti basta avere un telefonino e un servizio di streaming musicale, anche gratuito! Ce ne sono tantissimi, il pi\u00f9 famoso \u00e8 Spotify. Ma puoi usare anche Amazon Music, Apple Music, YouTube Music, \u2026<\/em> <em>Io preferisco un servizio a pagamento che mi consente di ascoltare anche tutte le nuove canzoni, non hanno pubblicit\u00e0 e posso creare le mie playlist preferite! (non \u00e8 una sponsorizzazione, non sono stato pagato per scrivere questo post!).<\/em><\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-dai-spazio-alla-tua-creativita\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">4 &#8211; Dai spazio alla tua creativit\u00e0<\/mark><\/h3>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cittanotte.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-377\" width=\"607\" height=\"759\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cittanotte.jpg 1512w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cittanotte-600x750.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cittanotte-240x300.jpg 240w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cittanotte-819x1024.jpg 819w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cittanotte-768x960.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cittanotte-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cittanotte-48x60.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 607px) 100vw, 607px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">cittanotte<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Durante il giorno ci sono tantissime occasioni per esprimere la nostra creativit\u00e0. A me, ad esempio, piace fare fotografie e, anche nel tragitto casa lavoro, spesso mi capita di osservare qualche scorcio di bellezza che mi va di immortalare. Grazie ai nostri nuovi smartphone \u00e8 facile scattare velocemente una foto e soddisfare questo nostro bisogno di creativit\u00e0. In altri casi possiamo prendere nota, appuntandola con la funzione \u201cNote\u201d del nostro telefonino, di un pensiero, un aforisma, un haiku, un verso di una poesia o una battuta che ci viene in mente in qualsiasi momento della giornata. <strong><em>La creativit\u00e0 \u00e8 uno strumento molto potente per la nostra gioia.<\/em><\/strong> Come esseri umani siamo per definizione \u201ccreatori\u201d, e ricontattare il nostro spirito creativo ci aiuta a toccare la nostra anima, riportando la pace e la gioia in noi stessi. Se poi ti fa piacere, condividi la tua foto, il tuo pensiero o la tua poesia in un social network, i tuoi amici saranno felici di leggerti e stimolerai anche in loro l\u2019espressione della creativit\u00e0!<br>COEFFICIENTE DI APPLICABILITA\u2019 &#8211; 3 -> MEDIA<em>: la creativit\u00e0 \u00e8 innata in noi, tutti noi siamo creativi, ciascuno almeno in un ambito specifico. Allora perch\u00e8 ho messo \u201cMedia\u201d come applicabilit\u00e0? Perch\u00e8 all\u2019inizio non \u00e8 facilissimo entrare in contatto con la nostra parte creativa, dobbiamo applicarci un minimo attivando la volont\u00e0 ed eliminando il giudizio rispetto a quello che emerge di creativo in noi. Dobbiamo anche riuscire a fare un po\u2019 di \u201csilenzio\u201d dalle mille distrazioni che abbiamo e non ci fanno ascoltare noi stessi. La cosa bella \u00e8 che quando siamo riusciti ad \u201cattivare il canale\u201d tutto verr\u00e0 in modo naturale e vivremo una vita pi\u00f9 piena!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-fai-due-passi-se-possibile-nella-natura\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">5 &#8211; Fai due passi (se possibile nella natura)<\/mark><\/h3>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"696\" height=\"381\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/camminare-696x381-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-374\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/camminare-696x381-1.jpg 696w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/camminare-696x381-1-600x328.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/camminare-696x381-1-300x164.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/camminare-696x381-1-110x60.jpg 110w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Fare movimento \u00e8 basilare per il nostro benessere, per aiutarci attraverso il fisico a ritrovare il buonumore. Infatti l&#8217;esercizio fisico, come la camminata veloce, pu\u00f2 aumentare la produzione di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal nostro corpo che aiutano a ridurre lo stress e aumentare la sensazione di felicit\u00e0 e benessere. Inoltre il movimento pu\u00f2 aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, l&#8217;ormone dello stress, nel nostro corpo. E poi <strong><em>camminare all\u2019aria aperta aiuta anche la nostra testa a \u201cstaccare\u201d dai pensieri lavorativi<\/em><\/strong>, e prestare attenzione alla natura, alle sensazioni\u2026 \u00e8 un vero e proprio esercizio meditativo!\u00a0<br>COEFFICIENTE DI APPLICABILITA\u2019 &#8211; 1 -> FACILE<em>: se consideriamo di fare due passi \u201cesclusivamente\u201d nella natura forse la pratica sarebbe pi\u00f9 difficile, ma se pensiamo solo a fare un po\u2019 di movimento, due passi, ogni giorno, anche per fare le tratte che dobbiamo percorrere quotidianamente come andare a pranzo o a lavorare tutto si semplifica.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusione\">CONCLUSIONE<\/h2>\n\n\n<p>Forse stai gi\u00e0 facendo qualcuna di queste pratiche, forse no, prova a implementare quelle che ti risuonano di pi\u00f9 nella tua vita e poi fammi sapere come cambia il tuo umore. Ricorda di avere un po\u2019 di costanza: la perseveranza ci aiuta a sperimentare sempre di pi\u00f9 le sensazioni che proviamo e ci permette di creare nuove abitudini. Le nuove abitudini, alla fine, possono cambiare anche il nostro carattere e il nostro modo di vivere la vita, e quale miglior direzione se non andare verso la gioia!?!<\/p>\n\n\n\n<p>Buona pratica!<\/p>\n\n\n\n<p>Alberto<\/p>\n\n\n\n<p>P.S.<\/p>\n\n\n\n<p>Se vuoi approfondire anche le <strong>altre emozioni<\/strong> <strong>sul lavoro<\/strong> leggi l&#8217;articolo <a href=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2023\/04\/08\/la-ruota-delle-emozioni-per-bambini\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;La ruota delle Emozioni sul lavoro&#8221; (clicca qui<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201c<strong>L&#8217;uomo semina un pensiero e raccoglie un&#8217;azione; semina un&#8217;azione e raccoglie un&#8217;abitudine; semina un&#8217;abitudine e raccoglie un carattere; semina un carattere e raccoglie un destino<\/strong>.\u201d&nbsp;<\/p>\n<cite>La potenza delle abitudini muta il destino \u2013 Swami Sivananda<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>GIOIA: LA BENZINA DELLA VITA Cari i miei evolutivi, \u00e8 venuto il momento di parlare della gioia.\u00a0 La gioia \u00e8 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[39,62,29,6,7],"class_list":["post-367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abitudini-sane-2","tag-automiglioramento","tag-cambiamento","tag-centratura","tag-emozioni","tag-gioia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>GIOIA SUL LAVORO: 5 pratiche che puoi fare ogni giorno! 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