{"id":424,"date":"2023-04-08T20:18:37","date_gmt":"2023-04-08T18:18:37","guid":{"rendered":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/?p=424"},"modified":"2023-07-02T23:21:24","modified_gmt":"2023-07-02T21:21:24","slug":"la-ruota-delle-emozioni-per-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2023\/04\/08\/la-ruota-delle-emozioni-per-bambini\/","title":{"rendered":"LA RUOTA DELLE EMOZIONI SUL LAVORO"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"simpletoc-title\">Table of Contents<\/h2>\n<ul class=\"simpletoc-list\">\n<li><a href=\"#le-6-emozioni-di-base-di-paul-ekman\">LE 6 EMOZIONI DI BASE DI PAUL EKMAN<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#la-ruota-delle-emozioni-sul-lavoro\">La ruota delle emozioni sul lavoro<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#1-giallo-gioia\">1 &#8211; GIALLO GIOIA<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#come-sviluppare-la-gioia-sul-lavoro\">Come sviluppare la gioia sul lavoro?<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#2-blu-tristezza\">2 &#8211; BLU TRISTEZZA<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#cosa-mi-insegna-la-tristezza\">Cosa mi insegna la tristezza?<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#3-verde-disgusto\">3 &#8211; VERDE DISGUSTO<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#come-utilizzare-al-meglio-il-disgusto\">Come utilizzare al meglio il &#8220;Disgusto&#8221;?<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#4-rosso-rabbia\">4 &#8211; ROSSO RABBIA<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#come-posso-usare-la-rabbia\">Come posso usare la rabbia?<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#5-arancione-sopresa\">5 &#8211; ARANCIONE SOPRESA<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#a-cosa-mi-serve-la-sopresa\">A cosa mi serve la sopresa?<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#6-nero-paura\">6 &#8211; NERO PAURA<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#la-tecnica-per-affrontare-la-paura\">La tecnica per affrontare la paura.<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#lalfabetizzazione-emotiva\">L\u2019ALFABETIZZAZIONE EMOTIVA<\/a>\n<\/li><\/ul>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"le-6-emozioni-di-base-di-paul-ekman\">LE 6 EMOZIONI DI BASE DI PAUL EKMAN<\/h1>\n\n\n<p>L\u2019altro giorno stavo partecipando a un corso di formazione della Banca sulla comunicazione. Ero in smart working a casa.&nbsp; Luce, mia figlia di 5 anni, non era ancora andata all\u2019asilo. <strong>La docente ha parlato delle emozioni e della loro importanza nella comunicazione<\/strong>. Luce ha sentito. Un minuto dopo si \u00e8 presentata vicino a me con un disco di cartone colorato.&nbsp;Ci ho messo qualche secondo a mettere a fuoco l\u2019oggetto: era la <strong>\u201cruota delle emozioni\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019avevamo fatta insieme cinque mesi prima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ero diventato pazzo per trovare i \u201cfermacampioni\u201d: dei ferretti speciali comuni ai tempi in cui ero bambino  e ora praticamente spariti. I fermacampioni sono come dei chiodi con la testa molto larga che, al posto di un\u2019unica punta in ferro, hanno due ferretti molto flessibili che si aprono a libro. Con quelli puoi tenere uniti due fogli di carta e permettergli di scorrere uno sull\u2019altro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-506\" width=\"268\" height=\"182\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-5.png 370w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-5-300x204.png 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-5-88x60.png 88w\" sizes=\"(max-width: 268px) 100vw, 268px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Con i fermacampioni, 1 foglio di carta, un cartone riciclato dai pacchi di Amazon, un po\u2019 di colla, i pennarelli e tanta buona volont\u00e0 siamo riusciti a costruire la ruota. Anzi due: una per Luce e una per suo fratello Lorenzo di 9 anni.<\/p>\n\n\n\n<p>Ho usato questo esercizio per spiegargli un po\u2019 il mondo delle emozioni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Le 6 <strong>emozioni <\/strong>primarie sono state individuate da <strong>Paul Ekman<\/strong> e sono quelle che insegno ai miei <strong>corsi sulle Emozioni sul Lavoro<\/strong> perch\u00e9 sono <em>universali<\/em>, facilmente <em>comprensibili <\/em>e <em>riconoscibili <\/em>nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"la-ruota-delle-emozioni-sul-lavoro\">La ruota delle emozioni sul lavoro<\/h1>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-6-768x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-507\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-6-768x1023.png 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-6-600x800.png 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-6-225x300.png 225w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-6-45x60.png 45w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-6.png 851w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Vediamo in modo sintetico quali sono <strong>le 6 emozioni primarie che viviamo sul lavoro<\/strong> e come possiamo usarle in <strong>modo funzionale<\/strong> per noi.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-giallo-gioia\">1 &#8211; GIALLO GIOIA<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-508\" width=\"431\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-7.png 444w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-7-300x187.png 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-7-96x60.png 96w\" sizes=\"(max-width: 431px) 100vw, 431px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La gioia \u00e8 l\u2019emozione legata alla <strong>motivazione e alla realizzazione<\/strong>. Grazie alla Gioia noi abbiamo lo stimolo per andare al lavoro la mattina con animo positivo, l\u2019energia per perseguire i nostri obiettivi e raggiungere i risultati. Il raggiungimento degli obiettivi che ci siamo posti poi ci ricompensa con altra gioia, altra benzina, che mettiamo nel nostro motore per ripartire con entusiasmo al lavoro.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"come-sviluppare-la-gioia-sul-lavoro\"><strong>Come sviluppare la gioia sul lavoro?<\/strong><\/h3>\n\n\n<p>Per svilupparla inizia a rispondere alle seguenti domande:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Quali aspetti del mio lavoro <\/strong>mi danno gioia?<\/li>\n\n\n\n<li>Tendo a <strong>celebrare i miei successi <\/strong>o quelli della mia squadra?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sono entusiasta <\/strong>del mio lavoro o lo vivo come una noia mortale?<\/li>\n\n\n\n<li>Ho <strong>relazioni positive <\/strong>con le persone che frequento al lavoro?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>In base alle risposte che darai a queste domande potrai avere una traccia dell\u2019area o delle aree dove puoi migliorare per stare meglio.<\/p>\n\n\n\n<p>E\u2019 fondamentale coltivare la gioia nel proprio lavoro perch\u00e9 porta a benefici fondamentali, nella vita e nello svolgimento delle nostre attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Vediamo una sintesi dei 3 benefici pi\u00f9 importanti:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"A\">\n<li><strong>Motivazione<\/strong> personale ed entusiasmo<\/li>\n\n\n\n<li>Atteggiamento positivo e <strong>magnetismo nelle relazioni<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Autostima<\/strong> e raggiungimento dei risultati<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Se vuoi scoprire 5 pratiche che possono aiutarti nella tua giornata lavorativa leggi il post: &#8220;<a href=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2023\/03\/05\/gioia-sul-lavoro-5-pratiche-quotidiane\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">GIOIA SUL LAVORO: 5 pratiche che puoi fare ogni giorno!&#8221; &#8211; clicca qui.<\/a><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-blu-tristezza\">2 &#8211; BLU TRISTEZZA<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-8.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-509\" width=\"451\" height=\"253\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-8.png 397w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-8-300x169.png 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-8-107x60.png 107w\" sizes=\"(max-width: 451px) 100vw, 451px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Sul lavoro pu\u00f2 capitare spesso di provare tristezza:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"a\">\n<li>quando le cose <strong>non vanno<\/strong> come vorremmo,<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\">quando <strong>non siamo riconosciuti<\/strong>,<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\">quando ci sono <strong>incomprensioni<\/strong> col capo,<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\">quando abbiamo <strong>conflitti<\/strong> con altri colleghi,<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>quando siamo noi a comportarci male con i colleghi e poi ci accorgiamo di aver <strong>sbagliato<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>La <strong>tristezza<\/strong> \u00e8 molto importante: ci permette di <strong>fermarci, riflettere<\/strong>. Ci consente di <strong>imparare dai nostri errori <\/strong>e da quelli degli altri. Grazie alla tristezza possiamo imparare delle lezioni fondamentali per la nostra vita in modo da <strong>orientare<\/strong> meglio noi stessi e i <strong>nostri comportamenti nel futuro<\/strong>.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cosa-mi-insegna-la-tristezza\">Cosa mi insegna la tristezza?<\/h3>\n\n\n<p>Inoltre la tristezza ci permette di capire i <strong>limiti del nostro lavoro<\/strong>, che possono essere:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limiti relativi alle nostre capacit\u00e0<\/strong>. Nel caso in cui riscontriamo carenze di competenze specifiche che ci hanno portato a sbagliare o lacune sulle \u201csoft skills\u201d (competenze trasversali) come ad esempio sulla gestione delle relazioni, possiamo definire un piano di azioni per migliorare questi aspetti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vincoli relativi al nostro ambiente lavorativo:<\/strong> potremmo essere tristi perch\u00e9 non riceviamo promozioni che riteniamo di meritare, o altri tipi di riconoscimento che non arrivano. Grazie alla tristezza possiamo rendercene conto e smettere di cercare soddisfazioni in un posto di lavoro che non ce le pu\u00f2 dare. Sta a noi poi scegliere se accettare la situazione o cercare un altro posto di lavoro o un altro capo per ottenere maggior soddisfazione sul lavoro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>La tristezza quindi \u00e8 un ottimo indicatore per imparare dagli errori, accettare il passato che non si pu\u00f2 cambiare e intraprendere azioni pi\u00f9 giuste per noi e per gli altri nel futuro.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-verde-disgusto\">3 &#8211; VERDE DISGUSTO<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-9.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-510\" width=\"281\" height=\"281\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-9.png 351w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-9-300x300.png 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-9-100x100.png 100w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-9-150x150.png 150w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-9-60x60.png 60w\" sizes=\"(max-width: 281px) 100vw, 281px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sul lavoro possiamo provare <strong>disgusto<\/strong> o la sua emozione parallela che si chiama <strong>\u201cdisprezzo\u201d<\/strong>. Possiamo disprezzare ad esempio i comportamenti che troviamo poco corretti da parte di qualche collega. Oppure comportamenti che non ci piacciono che tiene il nostro capo. Il disprezzo \u00e8 un\u2019emozione molto importante: ci fa capire cosa non tolleriamo e, per converso, i valori che per noi sono importanti.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche questa emozione quindi \u00e8 molto importante come \u201cnavigatore\u201d: ci pu\u00f2 infatti orientare verso persone o situazioni che si adattano meglio alla nostra personalit\u00e0.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"come-utilizzare-al-meglio-il-disgusto\">Come utilizzare al meglio il &#8220;Disgusto&#8221;?<\/h3>\n\n\n<p>Grazie al disgusto possiamo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Creare una distanza<\/strong> verso comportamenti che non condividiamo, verso condotte che non fanno parte del nostro sistema valoriale. Ci consente di segnare dei <strong>limiti oltre i quali gli altri non devono andare<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rifiutare <\/strong>attivit\u00e0 o ruoli che non rientrano nei nostri obiettivi. Anche un lavoro che ci presentano che \u00e8 fatto male suscita in noi disgusto. Questo ci aiuta a correggere gli altri e migliorare la qualit\u00e0 dei nostri output.<\/li>\n\n\n\n<li>Dire di no ci aiuta ad <strong>affermare la nostra volont\u00e0<\/strong>, capire cosa non ci piace e allo stesso tempo focalizzare cosa desideriamo e chi siamo. Quali attivit\u00e0 ci piace svolgere, cosa vogliamo veramente fare. Questo ci aiuta ad <strong>andare verso la gioia<\/strong>, l\u2019emozione carburante del nostro entusiasmo!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-rosso-rabbia\">4 &#8211; ROSSO RABBIA<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-10.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-511\" width=\"491\" height=\"210\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-10.png 536w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-10-300x128.png 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-10-140x60.png 140w\" sizes=\"(max-width: 491px) 100vw, 491px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La rabbia \u00e8 una emozione fondamentale sul lavoro. Se vogliamo lavorare con gli altri o fare qualsiasi cammino di crescita in ambito lavorativo dobbiamo essere bravi a gestire la rabbia.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Gestire la rabbia non vuol dire soffocarla.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>La rabbia infatti \u00e8 un serbatoio di energia enorme<\/strong>. L\u2019energia \u00e8 la stessa della gioia, ma ha una direzione diversa. Mentre la gioia ci d\u00e0 energia per andare nella direzione segnata dal nostro carattere e dalla nostra realizzazione, la rabbia ci d\u00e0 l\u2019energia per cambiare quelle situazioni che richiedono il nostro intervento per essere rimosse.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"come-posso-usare-la-rabbia\">Come posso usare la rabbia?<\/h3>\n\n\n<p>La rabbia ci d\u00e0 la FORZA per:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"a\">\n<li><strong>Superare gli ostacoli<\/strong>: con la rabbia possiamo <strong>attivare la nostra volont\u00e0 <\/strong>e le nostre <strong>capacit\u00e0 creative <\/strong>per <strong>trovare una soluzione<\/strong> ai problemi che abbiamo sul lavoro<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dirigere le persone verso la strada giusta<\/strong>: grazie alla rabbia potremo <strong>affermare con determinazione le nostre idee<\/strong>, condividere con gli altri le nostre motivazioni e convincere le persone ad andare nella direzione migliore.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><em>Gestire la rabbia non vuol dire \u201csoffocarla\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Se infatti reprimiamo la rabbia non possiamo superare i problemi, orientare le persone e affermare il nostro punto di vista. La rabbia va canalizzata, nei giusti modi, per cambiare lo stato delle cose e trasformarlo in qualcosa di pi\u00f9 funzionale rispetto agli obiettivi prefissati.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-arancione-sopresa\">5 &#8211; ARANCIONE SOPRESA<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-11.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-512\" width=\"349\" height=\"204\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-11.png 472w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-11-300x175.png 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-11-103x60.png 103w\" sizes=\"(max-width: 349px) 100vw, 349px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>La sorpresa \u00e8 l\u2019emozione pi\u00f9 breve.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Sul lavoro pu\u00f2 capitare che scopriamo improvvisamente che il collega non ci ha dato una informazione che ci serviva. Oppure il capo ci rimprovera per un errore che non sapevamo di aver commesso. O ci arriva una promozione inaspettata. La sorpresa \u00e8 quell\u2019emozione che si frappone tra il nostro <strong>stato emotivo \u201cprima\u201d <\/strong>di ricevere la notizia e lo <strong>stato emotivo che proviamo \u201cdopo\u201d <\/strong>aver ricevuto la notizia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alla sorpresa segue sempre un&#8217;altra emozione<\/strong>, diversa in base al contesto.<\/p>\n\n\n\n<p>Vediamolo con un esempio: sono tranquillo che sto lavorando. Sono concentrato ma sereno. Improvvisamente il capo mi chiama nel suo ufficio. Vado nel suo ufficio. Mi dice che sono in corso le valutazioni e, visti i miei risultati sul lavoro, ha chiesto e gli hanno concesso una promozione per me. Rimango un attimo attonito -&gt; sorpresa &lt;-  poi provo l\u2019emozione della gioia e della felicit\u00e0. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"a-cosa-mi-serve-la-sopresa\">A cosa mi serve la sopresa?<\/h3>\n\n\n<p><em>Quell\u2019attimo di sospensione serve al nostro organismo per prendere atto delle cose che stanno succedendo e decidere come reagire.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>In quel frangente si attiva direttamente l\u2019amigdala, che bypassa il cervello, e attiviamo le reazioni istintive. Se c\u2019\u00e8 un pericolo <strong>(paura) <\/strong>si parla di reazione di attacco \u2013 fuga. In caso di notizie positive invece il sistema spegne l\u2019allarme ed abbiamo accesso ad altre emozioni come la gioia, l\u2019appagamento, la soddisfazione, il riso.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>La sorpresa serve per dare al nostro cervello un attimo di pausa per prendere atto della situazione e valutare la miglior reazione possibile.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>E\u2019 fondamentale anche nel caso di un fatto che ci provoca rabbia. Sentiamo la rabbia montare, ma grazie a quel piccolo spazio, possiamo orientare i nostri comportamenti, e passare ad esempio da una reazione travolgente a un comportamento assertivo e determinato nei confronti degli altri.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-nero-paura\">6 &#8211; NERO PAURA<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"351\" height=\"351\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-12.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-513\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-12.png 351w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-12-300x300.png 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-12-100x100.png 100w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-12-150x150.png 150w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/image-12-60x60.png 60w\" sizes=\"(max-width: 351px) 100vw, 351px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La paura \u00e8 un\u2019emozione che, purtroppo, ci accompagna spesso sul posto di lavoro, pi\u00f9 di quanto ci rendiamo realmente conto.<\/p>\n\n\n\n<p>Delle volte abbiamo<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"a\">\n<li>paura di <strong>parlare<\/strong> in una riunione con tante persone,<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\">paura di <strong>cambiare<\/strong> mansioni, capo, colleghi o ruolo,<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\">paura di <strong>dire cose sbagliate <\/strong>ad un collega o al capo,<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\">paura che ci vengano fatte <strong>domande<\/strong> a cui non sappiamo rispondere,<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>paura ad <strong>affermare<\/strong> una nostra idea quando un\u2019altra persona ci contrasta\u2026<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>La paura \u00e8 l\u2019emozione che ci blocca: ci obbliga a fare una pausa.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando abbiamo paura <strong>scatta la reazione \u201cAttacco o Fuga\u201d<\/strong>. Se una persona \u00e8 spaventata pu\u00f2 reagire attaccando la persona che l\u2019ha spaventato o fuggendo da questa.<\/p>\n\n\n\n<p>Se ad esempio un capo viene contraddetto in una riunione potrebbe sentire minacciata la sua \u201ccredibilit\u00e0\u201d: per paura di perdere il suo ascendente <strong>pu\u00f2 reagire istintivamente attaccando<\/strong> la persona che lo ha contraddetto, anche se aveva buone motivazioni per farlo!<\/p>\n\n\n\n<p>La persona che viene attaccata, e che magari non ha un ruolo di responsabilit\u00e0, potrebbe aver paura che il capo faccia delle ritorsioni su di lui, allora si ammutolisce, tace, come se scomparisse dalla scena: una vera <strong>fuga dal conflitto<\/strong> a tutti gli effetti.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"la-tecnica-per-affrontare-la-paura\">La tecnica per affrontare la paura.<\/h3>\n\n\n<p>La paura \u00e8 molto importante: suggerisce la miglior reazione possibile per noi in uno specifico contesto. In base a quello che percepiamo a livello sensoriale in un battibaleno la paura ci guida verso l\u2019attacco o la fuga, preservandoci da una situazione peggiore. Siccome \u00e8 una emozione che pu\u00f2 bloccarci, dobbiamo <strong>imparare <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>ad ascoltare le nostre paure<\/strong>, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>comprendere<\/strong> se sono corrette, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>ridimensionarle<\/strong> nel caso in cui tendiamo ad esagerare nell\u2019immaginare conseguenze negative o scenari catastrofici, <\/li>\n\n\n\n<li>ed imparare ad <strong>agire<\/strong> con sempre maggior presenza e assertivit\u00e0. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Sfidare le nostre paure<\/strong> (parlare in pubblico, sostenere un\u2019idea diversa da quella degli altri in una riunione o con il proprio responsabile enunciando le nostre ragioni, \u2026) <strong>ci aiuta a crescere e ad evolverci<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>La risorsa che dobbiamo attivare per fronteggiare la paura \u00e8 il coraggio.<\/em><\/p>\n<cite>Alberto Ruffinengo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Un libro molto bello su questo argomento \u00e8 il romanzo autobiografico<a href=\"https:\/\/www.amazon.it\/Ricordati-dimenticare-paura-atleta-felice\/dp\/8804629258\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u201cRicordati di dimenticare la paura. Cosa fa di un atleta un uomo felice\u201d di Niccol\u00f2 Campriani (se vuoi acquistarlo su Amazon clicca qui).<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"lalfabetizzazione-emotiva\">L\u2019ALFABETIZZAZIONE EMOTIVA<\/h1>\n\n\n<p><em>Un percorso di <strong>\u201calfabetizzazione emotiva\u201d<\/strong> che spiega le emozioni e soprattutto il loro senso evoluzionistico per me \u00e8 fondamentale.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Per questo ogni tanto mi piace tenere corsi sul <strong>\u201cPotere delle Emozioni\u201d<\/strong>: una delle mie missioni \u00e8 aiutare gli altri, come ho fatto con me stesso, a capire ed apprezzare <strong>i doni che le emozioni ci portano<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>Un suggerimento che voglio darti \u00e8 quello di approfondire il tema delle emozioni anche se da piccolo non te le hanno spiegate&#8230; Puoi leggere dei libri sull\u2019argomento, partecipare a dei corsi o approfondirle in un percorso di crescita personale: scegli la via che preferisci!<\/p>\n\n\n\n<p>Un libro che pu\u00f2 esserti utile ed \u00e8 poco conosciuto \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.amazon.it\/emozioni-lavoro-riconoscerle-utilizzarle-successo\/dp\/8820414481\/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=1R8J5FFMD8532&amp;keywords=le+6+emozioni+sul+lavoro&amp;qid=1687180840&amp;s=books&amp;sprefix=le+6+emozioni+sul+lavoro%2Cstripbooks%2C108&amp;sr=1-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201cLe 6 emozioni sul lavoro\u201d di Giulia Cornoldi (se vuoi acquistarlo su Amazon clicca qui).<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Non \u00e8 mai troppo tardi per scoprire i doni nascosti nelle nostre emozioni, e, se vogliamo stare bene, \u00e8 utile farlo!<\/p>\n\n\n\n<p>Ricorda che anche in questo ambito <strong>se vuoi fare dei<\/strong> <strong>progressi reali<\/strong> devi applicare \u201cLa catena dell\u2019apprendimento\u201d: se non hai letto ancora il post <a 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