{"id":733,"date":"2023-11-19T22:11:45","date_gmt":"2023-11-19T21:11:45","guid":{"rendered":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/?p=733"},"modified":"2024-02-10T23:33:00","modified_gmt":"2024-02-10T22:33:00","slug":"fatti-il-letto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2023\/11\/19\/fatti-il-letto\/","title":{"rendered":"FATTI IL LETTO"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u201cSe non riesci a fare nel modo giusto le piccole cose, non riuscirai mai fare nel modo giusto le grandi cose\u201d<\/strong><\/p>\n<cite>William McRaven<\/cite><\/blockquote>\n\n\n<h2 class=\"simpletoc-title\">Table of Contents<\/h2>\n<ul class=\"simpletoc-list\">\n<li><a href=\"#lautore-e-perche-leggere-questo-libro\">L\u2019AUTORE E PERCHE\u2019 LEGGERE QUESTO LIBRO<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#fai-bene-le-piccole-cose-per-far-bene-le-grandi-cose\">FAI BENE LE PICCOLE COSE PER FAR BENE LE GRANDI COSE.<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#lezione-1-accetta-linsuccesso-anche-quando-dai-tutto\">LEZIONE 1: ACCETTA L\u2019INSUCCESSO ANCHE QUANDO DAI TUTTO.<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#lezione-2-quando-non-ce-la-fai-piu-alza-lasticella\">LEZIONE 2: QUANDO NON CE LA FAI PIU\u2019\u2026 ALZA L\u2019ASTICELLA!<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#lezione-3-affronta-con-decisione-le-difficolta-che-si-frappongono-fra-te-e-i-tuoi-obiettivi\">LEZIONE 3: AFFRONTA CON DECISIONE LE DIFFICOLTA\u2019 CHE SI FRAPPONGONO FRA TE E I TUOI OBIETTIVI<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#lezione-4-nel-momento-piu-buio-dai-tutto-te-stesso\">LEZIONE 4: NEL MOMENTO PIU\u2019 BUIO DAI TUTTO TE STESSO<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#lezione-5-la-fede\">LEZIONE 5: LA FEDE<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#the-conclusion\">THE CONCLUSION<\/a>\n<\/li><\/ul>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"lautore-e-perche-leggere-questo-libro\">L\u2019AUTORE E PERCHE\u2019 LEGGERE QUESTO LIBRO<\/h1>\n\n\n<p>\u201cFai il tuo letto tutte le mattine: in questo modo avrai completato il primo compito della giornata, ti d\u00e0 una piccola sensazione di orgoglio e ti d\u00e0 lo stimolo per completare un altro compito, poi un altro e un altro ancora. Rifarti il letto rinforza la consapevolezza che nella vita contano le piccole cose.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cSe non riesci a fare nel modo giusto le piccole cose, non riuscirai mai fare nel modo giusto le grandi cose nella vita.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Chi \u00e8 William Mc Raven?<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019autore del libro \u00e8 Ammiraglio della Marina Militare Americana 4 stelle \u2013 giusto giusto il livello militare pi\u00f9 alto &#8211; ed \u00e8 stato comandante della missione Lancia di Nettuno dove \u00e8 stato sconfitto Osama Bin Laden. Mc Raven, Ex Navy Seal, ora \u00e8 rettore in 15 Universit\u00e0 del Texas.<\/p>\n\n\n\n<p>Perch\u00e9 leggere questo libro?<\/p>\n\n\n\n<p>Il libro mi \u00e8 piaciuto perch\u00e9 sottolinea come<strong> la disciplina<\/strong> (nel suo caso particolarmente ferrea e dura) <strong>porta a grandi risultati <\/strong>e racconta con esperienze di vita vissuta come se vuoi cambiare la tua vita e il mondo devi impegnarti a fondo e credere sempre in quello che fai.<\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"fai-bene-le-piccole-cose-per-far-bene-le-grandi-cose\">FAI BENE LE PICCOLE COSE PER FAR BENE LE GRANDI COSE.<\/h1>\n\n\n<p>Sul potere della abitudini e della perseveranza \u00e8 stato detto tutto.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma l\u2019esperienza dell\u2019Ammiraglio e Navy Seal William Mc Raven sicuramente pu\u00f2 essere di ispirazione per molti di noi.<\/p>\n\n\n\n<p>Nel libro \u201cFatti il letto\u201d racconta alcuni episodi che ha vissuto durante il corso di addestramento per essere Navy Seal e che lo hanno aiutato nella vita. In realt\u00e0 non servono solo a lui: sono degli <strong>insegnamenti che valgono per tutti coloro che vogliono fare dei cambiamenti nella loro vita <\/strong>e che vogliono aiutare gli altri a fare lo stesso. Se non sai chi sono i Navy Seal, sono il corpo scelto dell&#8217;esercito americano impegnati nelle missioni pi\u00f9 pericolose al mondo. Seal vuol dire &#8220;Sea&#8221; (mare), &#8220;Air&#8221; (aria) e &#8220;Land&#8221; (terra): il loro addestramento li rende i pi\u00f9 abili in tutti questi ambiti.<\/p>\n\n\n\n<p>Vediamo insieme i 5 <strong>insegnamenti<\/strong> che ho trovato <strong>pi\u00f9 \u201cevolutivi\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"lezione-1-accetta-linsuccesso-anche-quando-dai-tutto\">LEZIONE 1: ACCETTA L\u2019INSUCCESSO ANCHE QUANDO DAI TUTTO.<\/h1>\n\n\n<p>Durante l&#8217;addestramento dei Seal l\u2019uniforme tutte le mattine doveva essere perfetta: berretto inamidato, uniforme stirata, fibbia della cintura perfettamente lucida. Ogni mattina c\u2019era l\u2019ispezione e se c\u2019era anche una piccola imperfezione, dovevi buttarti nell\u2019acqua dell\u2019oceano completamente vestito e poi rotolarti nella sabbia finch\u00e8 non eri ricoperto di sabbia da capo a piedi. Diventavi un \u201cbiscotto di zucchero\u201d (Sugar Cookie). Dovevi poi tenerti addosso l\u2019uniforme conciata in quel modo tutto il giorno, fredda, bagnata e piena di sabbia. Molti aspiranti Navy Seals non riuscivano ad accettare che, per quanto si fossero impegnati per essere perfetti per l\u2019ispezione, poi venivano richiamati e dovevano diventare Sugar Cookie. Tutti i loro sforzi erano vani e nonostante si fossero impegnati al massimo non erano stati riconosciuti e apprezzati. Questi aspiranti hanno tutti fallito l\u2019addestramento. Non avevano capito lo scopo. Non saresti mai riuscito a essere perfetto: anche se era tutto in ordine, periodicamente venivi mandato nell&#8217;oceano a inzupparti e a infarinarti completamente di sabbia. Faceva parte dell&#8217;addestramento anche se non ti veniva esplicitato. <\/p>\n\n\n\n<p>Questo capita anche nella vita: certe volte per quanto ci si sia preparati a fondo o si svolga una prestazione perfetta, si finisce comunque per essere un \u201cbiscotto di zucchero\u201d. Pu\u00f2 esserti accaduto nel lavoro, nello sport, nello studio o in qualsiasi altro ambito.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Accetta gli insuccessi, diventa sugar cookie e vai avanti!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"lezione-2-quando-non-ce-la-fai-piu-alza-lasticella\">LEZIONE 2: QUANDO NON CE LA FAI PIU\u2019\u2026 ALZA L\u2019ASTICELLA!<\/h1>\n\n\n<p>Nei Seal ogni giorno c\u2019erano allenamenti estenuanti. Ogni prova prevedeva un tempo standard che doveva essere rispettato. Se non fossi riuscito a completare la prova entro il tempo prestabilito, il tuo nome sarebbe finito in una lista. Quelli nella lista a fine giornata dovevano andare \u201cal circo\u201d: <strong>due ore di allenamento aggiuntivo<\/strong>, che significava che quel giorno non eri stato all\u2019altezza, che avresti riposato meno e che il giorno dopo saresti stato ancora pi\u00f9 stanco. <em>Tutti prima o dopo finivano nella lista<\/em>. Ma a chi ci finiva pi\u00f9 spesso potevano capitare due cose: o si arrendeva e se ne andava, oppure, <strong>grazie agli allenamenti aggiuntivi, diventava pi\u00f9 forte mentalmente e resistente fisicamente<\/strong>, e migliorava sensibilmente le sue prestazioni. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi non devi avere paura del \u201ccirco\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Nella vita \u00e8 fondamentale fissarsi degli obiettivi, con dei tempi da rispettare e risultati da raggiungere.<\/p>\n\n\n\n<p>Se non ci riusciamo, possiamo arrenderci e abbandonare i nostri sogni, o lavorare pi\u00f9 duramente e conseguire quello che ci siamo prefissi.<\/p>\n\n\n\n<p>Siamo noi a scegliere ogni giorno se arrenderci o diventare pi\u00f9 forti mentalmente.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Anche quando non ce la fai pi\u00f9\u2026 alza l\u2019asticella dei tuoi obiettivi e lavora ancora pi\u00f9 intensamente!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"lezione-3-affronta-con-decisione-le-difficolta-che-si-frappongono-fra-te-e-i-tuoi-obiettivi\">LEZIONE 3: AFFRONTA CON DECISIONE LE DIFFICOLTA\u2019 CHE SI FRAPPONGONO FRA TE E I TUOI OBIETTIVI<\/h1>\n\n\n<p>A un certo punto dell\u2019allenamento ti portano a fare una nuotata notturna all\u2019isola di San Clemente nell\u2019Oceano davanti a San Diego. Gli istruttori ti spiegano che \u00e8 un posto dove si riproducono gli squali. Questo pu\u00f2 spaventarti. In questi casi quando nuoti non devi muoverti in modo scomposto, perch\u00e9 gli squali \u201csentono\u201d se hai paura. Devi andare avanti per la tua strada con il tuo ritmo. Se<strong> uno squalo particolarmente affamato ti attacca, devi tiragli un pugno sul naso <\/strong>e poi riprendere la tua nuotata tranquillo. Lui capir\u00e0 che non sei una preda facile e ti lascer\u00e0 stare. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nella vita prima o poi incontrerai degli \u201csquali\u201d. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sono quelle persone che\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ti mettono i bastoni tra le ruote,<\/li>\n\n\n\n<li>ti sminuiscono,<\/li>\n\n\n\n<li>non ti riconoscono,<\/li>\n\n\n\n<li>ti invidiano,<\/li>\n\n\n\n<li>sono gelose,<\/li>\n\n\n\n<li>vogliono prevaricare\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Capita a tutti: quando succede non arretrare.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Affronta gli squali: dagli un pugno \u201cmetaforico\u201d sul naso, supera le difficolt\u00e0, continua a fare il tuo e vai avanti.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"lezione-4-nel-momento-piu-buio-dai-tutto-te-stesso\">LEZIONE 4: NEL MOMENTO PIU\u2019 BUIO DAI TUTTO TE STESSO<\/h1>\n\n\n<p>Uno delle sessioni pi\u00f9 delicate dell\u2019addestramento dei Navy Seal \u00e8 la \u201cmissione in notturna\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>In questa missione si devono fare 3 chilometri a nuoto sott\u2019acqua, con visibilit\u00e0 scarsa e dotati solo di bussola. A un certo punto si entra nel porto nemico, ci si posiziona al centro della chiglia della nave da affondare e si piazzano le mine. Quando si arriva sotto il centro della nave, il mare intorno \u00e8 cos\u00ec buio che non si riesce a vedere neanche la propria mano. Come se non bastasse, in quel punto il rumore dei motori della nave \u00e8 assordante e mantenere la concentrazione \u00e8 difficilissimo. <strong>E\u2019 proprio in quei contesti che devi essere perfetto e dare il meglio di te.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al buio pi\u00f9 totale e con un rumore incredibile devi effettuare una operazione delicatissima senza sbagliare nulla.<\/p>\n\n\n\n<p>Cos\u00ec \u00e8 anche nella vita: quando affronti le situazioni pi\u00f9 difficili, quando lo sconforto vuole avere la meglio, quando il rumore dentro e fuori di te \u00e8 al massimo volume, quando sei in mezzo al tunnel pi\u00f9 buio che hai mai affrontato\u2026 <strong><em>devi stare calmo, devi controllarti e chiamare a raccolta tutte le tue abilit\u00e0 che hai sviluppato, tutta la tua forza fisica e tutta la saldezza interiore che possiedi e agire!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"lezione-5-la-fede\">LEZIONE 5: LA FEDE<\/h1>\n\n\n<p>La \u201cHell Week\u201d \u2013 la settimana infernale \u2013 \u00e8 una delle settimane pi\u00f9 dure nel training dei Seals. Cosa si fa nella Hell Week? Ci si esercita ininterrottamente dormendo 4 ore a notte o anche senza dormire per 72 ore di fila, con lunghe ore in acque fredde, correndo per circa 150 chilometri sulla sabbia e ripetendo serie di migliaia di piegamenti, sit-ups e trazioni alla sbarra. <\/p>\n\n\n\n<p>Una sera tutti si dovevano immergere nel fango fino al collo e passare una giornata e una notte l\u00ec dentro. Dopo un po\u2019 di ore, <strong>il freddo supera tutte le protezioni e penetra prima nella carne fino ad arrivare alle ossa<\/strong>, i nervi cominciano a vibrare e sembra di morire. A met\u00e0 della notte, nel momento pi\u00f9 duro, uno degli istruttori accende l\u00ec vicino un fuoco, prepara un brodo caldo con il pollo ed esclama: \u201cChi vuole pu\u00f2 venire a scaldarsi vicino al fuoco e bere un po&#8217; di brodo caldo\u2026 se 5 di voi verranno tutti gli altri poi potranno uscire\u2026\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019istruttore sa che basta che uno esca dal fango, e subito altri 4 fanno la stessa cosa. Uscire vuol dire arrendersi ed essere espulsi dal corpo dei Navy Seal. Una volta una recluta, stremata e attratta dal calore delle fiamme e dal profumo del brodo caldo, inizi\u00f2 a muoversi per avvicinarsi al fuoco. Qualcuno prov\u00f2 a trattenerlo ma non c\u2019era verso. A un certo punto, prima che la recluta uscisse del tutto dal fango, <strong>un seal inizi\u00f2 a cantare una canzone <\/strong>che ripetevano in addestramento, rimanendo immobile nel fango. Era stonato, ma cantava con una voce profonda e forte. Alla sua voce si aggiunsero rapidamente quelle di altri. L\u2019istruttore disse di smettere. <strong>Tutti si misero a cantare<\/strong>. Il seal che stava uscendo si ferm\u00f2 e torn\u00f2 nel fango. Per tutti il freddo divenne meno intenso, l\u2019uniforme sembrava meno bagnata, la fame sembrava essere diminuita e l\u2019alba pi\u00f9 vicina.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La fede e la speranza ti danno la forza per resistere ad ogni cosa.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong><em>Quando sei in difficolt\u00e0 canta, canta dentro di te, canta con tutta la voce che hai in corpo, e visualizza il raggiungimento dei tuoi obiettivi.<\/em><\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>La sofferenza che stai attraversando diventer\u00e0 meno intensa e i tuoi sogni saranno pi\u00f9 vicini.<\/p>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-conclusion\">THE CONCLUSION<\/h1>\n\n\n<p>Un passaggio finale del libro che mi ha colpito molto \u00e8 stato <strong>il potere demoltiplicatore delle nostre azioni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>McRaven parla a 8.000 studenti e dice che ognuno di noi incontra circa 10.000 persone nella propria vita. Se ogni studente riesce a \u201cispirare\u201d e cambiare vita a sole 10 persone e queste 10 persone cambiano a loro volta la vita ad altre 10 persone in breve tempo si pu\u00f2 cambiare la vita a 800 mila persone. Se si moltiplica questo cambiamento per diverse generazioni si pu\u00f2 avere impatto sulla popolazione mondiale!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Accettare gli insuccessi quando si \u00e8 dato il massimo, perseverare quando le cose vanno male, affrontare con determinazione le difficolt\u00e0 e ispirare gli altri con la propria fede sono valori che possiamo vivere e trasmettere agli altri per cambiare la nostra vita e motivare gli altri.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>E tu, quante persone hai ispirato fino ad oggi?<\/p>\n\n\n\n<p>Inizia subito a tirare fuori il meglio di te e trasmetti le tue competenze a quanti sapranno ascoltarti\u2026 sii tu il cambiamento vuoi nel mondo!<\/p>\n\n\n\n<p>Se ti \u00e8 piaciuto il post <strong><a href=\"http:\/\/eepurl.com\/h0Yxub\">iscriviti alla Newsletter (clicca qui)<\/a><\/strong>, condividi quello che hai scoperto e&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>buona evoluzione!<\/p>\n\n\n\n<p>Al<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cSe non riesci a fare nel modo 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