{"id":989,"date":"2024-04-09T07:55:25","date_gmt":"2024-04-09T05:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/?p=989"},"modified":"2024-04-09T07:55:26","modified_gmt":"2024-04-09T05:55:26","slug":"come-vincere-lo-stress-e-cominciare-a-vivere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/armoniasulavoro.com\/index.php\/2024\/04\/09\/come-vincere-lo-stress-e-cominciare-a-vivere\/","title":{"rendered":"COME VINCERE LO STRESS E COMINCIARE A VIVERE"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"simpletoc-title\">Indice dei contenuti<\/h2>\n<ul class=\"simpletoc-list\">\n<li><a href=\"#intro\">INTRO<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#chi-e-dale-carnegie\">CHI \u00c8 DALE CARNEGIE?<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#le-3-lezioni-del-libro-come-vincere-lo-stress-e-ritornare-a-vivere\">LE 3 LEZIONI DEL LIBRO \u201cCOME VINCERE LO STRESS E RITORNARE A VIVERE\u201d<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#spunto-1-fai-1-cosa-alla-volta\">SPUNTO # 1: FAI 1 COSA ALLA VOLTA<\/a>\n\n\n<ul><li>\n<a href=\"#tecnica-1-cosa-per-volta\">TECNICA \u201c1 cosa per volta!\u201d:<\/a>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#spunto-2-analizza-lansia-con-un-approccio-analitico\">SPUNTO # 2: ANALIZZA L\u2019ANSIA CON UN APPROCCIO ANALITICO<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#spunto-3-riposati-prima-di-essere-stanco-e-aumenta-la-tua-produttivita\">SPUNTO # 3: RIPOSATI PRIMA DI ESSERE STANCO (E AUMENTA LA TUA PRODUTTIVIT\u00c0)<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#spunto-1-%25c2%25a0la-formula-magica-per-smettere-di-preoccuparsi\">SPUNTO + 1: \u00a0LA FORMULA MAGICA PER SMETTERE DI PREOCCUPARSI<\/a>\n\n<\/li>\n<li><a href=\"#conclusione\">CONCLUSIONE<\/a>\n<\/li><\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"intro\">INTRO<\/h2>\n\n\n<p>Siamo tutti un po&#8217; stressati. Se stai attraversando un momento difficile \u2013 o anche se non lo stai attraversando \u2013 questo libro ti aiuta a reinquadrare i problemi che ti generano stress in modo da ricominciare a stare bene.<\/p>\n\n\n\n<p>Dale, l\u2019autore, \u00e8 sempre una garanzia: \u00e8 stato uno scrittore e insegnante americano il cui libro pi\u00f9 famoso \u00e8 \u201cCome trattare gli altri e farseli amici\u201d. Al netto dei titoli, che possono piacere o meno, nei suoi libri ci sono <strong>contenuti super validi<\/strong> che possono svoltarti. Ed \u00e8 cos\u00ec anche per questo libro, in cui ci sono parecchie pratiche e storie che possono aiutarti a superare delle situazioni stressanti che stai vivendo proprio ora.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019altra parte, 7 milioni di copie vendute di questo libro sono una garanzia.<\/p>\n\n\n\n<p>Vediamo insieme 3 messaggi che ho trovato estremamente interessanti +1 formula magica (una tecnica un po\u2019 estrema) che pu\u00f2 servire per ritrovare la calma nei momenti pi\u00f9 difficili che dobbiamo affrontare.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma prima due parole sull\u2019autore.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"chi-e-dale-carnegie\">CHI \u00c8 DALE CARNEGIE?<\/h2>\n\n\n<p>Dale Carnegie \u00e8 nato nel 1888 in una povera famiglia rurale. All\u2019inizio ha fatto il venditore, prima di corsi per corrispondenza, poi di bacon, strutto e sapone per l\u2019azienda Armour &amp; Company. Era bravo a vendere ma lui voleva diventare uno scrittore. Poi decise di fare l\u2019oratore e insegnante di public speaking. Si lanci\u00f2 in questa avventura ed ebbe successo. Grazie ai corsi che ha tenuto ha maturato una grande esperienza che ha riportato nei suoi libri. Mor\u00ec nel 1955. Il suo libro \u201cCome trattare gli altri e farseli amici\u201d a quell\u2019epoca era gi\u00e0 stato tradotto in 31 lingue e aveva venduto 5 milioni di copie.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"le-3-lezioni-del-libro-come-vincere-lo-stress-e-ritornare-a-vivere\">LE 3 LEZIONI DEL LIBRO \u201cCOME VINCERE LO STRESS E RITORNARE A VIVERE\u201d<\/h2>\n\n\n<p>Gli approcci per gestire lo stress in questo libro sono veramente numerosi e interessanti. Ne ho selezionati come sempre 3 che trovo particolarmente significativi + 1 che \u00e8 una mossa estrema per uscire dall\u2019ansia e puoi trovare in fondo al post (io l\u2019avevo gi\u00e0 scoperta 5 anni fa durante un periodo difficile che ho attraversato e mi ha svoltato, non ti dico la sorpresa di ritrovarmela descritta in questo libro!).<\/p>\n\n\n\n<p>Vediamo i 3 spunti, +1.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u201cfai 1 cosa alla volta\u201d<\/mark><\/strong> vivendo nel presente: no ansie per il passato o paure per il futuro\u201d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u201canalizza l\u2019ansia con un approccio analitico\u201d,<\/strong> ed esci immediatamente dal loop di pensieri ansiosi<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u201criposati prima di essere stanco\u201d<\/mark><\/strong>: ti sembrer\u00e0 incredibile ma inserire pause di riposo fa aumentare la produttivit\u00e0!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>+1 \u201c<strong><em>formula magica per smettere di preoccuparsi<\/em><\/strong>\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Buona lettura!<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"spunto-1-fai-1-cosa-alla-volta\">SPUNTO # 1: FAI 1 COSA ALLA VOLTA<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"700\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/clessidra1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-991\" style=\"width:473px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/clessidra1.webp 700w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/clessidra1-300x300.webp 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/clessidra1-100x100.webp 100w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/clessidra1-600x600.webp 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/clessidra1-150x150.webp 150w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/clessidra1-60x60.webp 60w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cLa clessidra fa passare un granello alla volta\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Anche noi siamo cos\u00ec: dobbiamo <em>fare una cosa per volta<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Elimina il passato e non pensare al futuro. Le preoccupazioni relative al futuro non ci aiutano. Dobbiamo <strong>concentrarci sulle azioni che possiamo fare oggi<\/strong>, anzi, ora, nel presente. E nel presente possiamo fare una cosa alla volta: o andiamo in piscina o guardiamo un film. O svogliamo una attivit\u00e0 o andiamo al bar a bere un caff\u00e8. In ogni momento abbiamo la possibilit\u00e0 di scegliere cosa possiamo fare, ma possiamo fare 1 cosa per volta.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019idea di avere 100 cose da fare e la possibilit\u00e0 di farle tutte insieme \u00e8 sbagliata.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Se abbiamo 100 cose da fare le dobbiamo metterle in ordine e poi cominciare a smarcarne una per volta partendo da ora.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>Quindi: concentra tutta la tua forza e il tuo <strong>entusiasmo<\/strong> nelle attivit\u00e0 che devi fare oggi.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche nelle preghiere si afferma questo principio. Nel Padre Nostro diciamo: \u201cDacci oggi il nostro pane quotidiano\u201d. Possiamo mangiare solo quello oggi. Non quello di ieri, che \u00e8 secco, o quello di domani che deve ancora arrivare. Stesso vale per le cose da fare: dacci oggi le risorse per affrontare le attivit\u00e0 che dobbiamo fare oggi. N\u00e9 pi\u00f9 n\u00e9 meno.<\/p>\n\n\n\n<p>Non consumarti dall\u2019ansia per quello che \u00e8 successo nel passato e non stare in ansia per il domani.<\/p>\n\n\n\n<p>Ad ogni giorno il suo affanno.<\/p>\n\n\n\n<p>Semplicemente <strong><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">il nostro cervello pu\u00f2 fare una cosa per volta, quindi, non pu\u00f2 pensare a una preoccupazione se \u00e8 impegnato in una occupazione.<\/mark><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Puoi fare un test immediatamente per capire questo principio.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensa a un tuo problema, magari una relazione difficile sul lavoro, e poi pensa a un semaforo: riesci a pensare a tutte e due le cose contemporaneamente?<\/p>\n\n\n\n<p><em>La stessa cosa che avviene per i <strong>pensieri<\/strong> succede anche nel campo delle <strong>emozioni:<\/strong> \u00e8 impossibile provare entusiasmo per qualcosa di bello che si sta facendo e contemporaneamente provare ansia per un problema che ci attanaglia.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Quindi se sei impegnato a svolgere le attivit\u00e0 di oggi, automaticamente il tuo cervello non susciter\u00e0 emozioni di ansia e di stress rispetto a tutte le attivit\u00e0 passate che non hai fatto o quelle future che devi ancora fare!<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"tecnica-1-cosa-per-volta\">TECNICA \u201c1 cosa per volta!\u201d:<\/h3>\n\n\n<p>Quando ti senti \u201csuperstressato\u201d segui questi 3 passi:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>prendi un foglio e scrivi di getto tutto quello che ti viene in mente, cose da fare, preoccupazioni, paure, rabbie, \u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Fai 3 bei respiri.<\/li>\n\n\n\n<li>Individua le cose che devi fare OGGI, quelle urgenti e prioritarie, scrivile in ordine in un altro foglio, una lista della spesa con le pi\u00f9 importanti in cima e inizia a smarcarne una alla volta.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"spunto-2-analizza-lansia-con-un-approccio-analitico\">SPUNTO # 2: <a>ANALIZZA L\u2019ANSIA CON UN APPROCCIO ANALITICO<\/a><\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/analizza-lente-1-1024x538.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-992\" style=\"width:589px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/analizza-lente-1-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/analizza-lente-1-600x315.jpg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/analizza-lente-1-300x158.jpg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/analizza-lente-1-768x403.jpg 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/analizza-lente-1-114x60.jpg 114w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/analizza-lente-1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sei in preda all\u2019ansia? E\u2019 successa una cosa che ti sta mandando in panico?<\/p>\n\n\n\n<p>Fatti le seguenti 3 domande (e segui le indicazioni per ciascuna!):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong>Per quale motivo mi sto preoccupando?<\/strong><\/mark><\/em><br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Stabilisci i fatti<\/mark><\/strong>. Devi avere chiaro il quadro della situazione. Se dedichi il tempo a rilevare i fatti in modo obiettivo, <strong>l\u2019ansia scompare alla luce della conoscenza<\/strong>. In un conflitto con qualcuno, ad esempio, per vedere i fatti in modo obiettivo non basta analizzare una situazione esclusivamente dal nostro punto di vista. Devi inquadrarla considerando anche il punto di vista della persona che ti sta generando stress. Prova a raccogliere gli elementi che supportano il comportamento dell\u2019altra persona. Fai finta di essere un avvocato che lavora per dimostrare la ragionevolezza della tesi opposta alla tua. Poi metti tutto per iscritto.<br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Un problema ben impostato \u00e8 mezzo risolto.<\/mark><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\"><strong>Che cosa mi resta da fare?<\/strong><\/mark><\/em><br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">Analizza ora i fatti che hai raccolto. <\/mark><\/strong>Una volta raccolti tutti gli elementi di una situazione, potrai renderti conto che forse anche l\u2019altra parte con cui abbiamo un conflitto \u201cha le sue ragioni\u201d. A questo punto puoi valutare tutte le alternative che hai per affrontare il problema. Vedi tutti i passi che puoi fare e studia le conseguenze di ciascuno. Arriva infine a una decisione scegliendo la migliore tra le alternative che hai.<\/li>\n\n\n\n<li><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\"><strong>Quando comincer\u00f2 ad agire?<\/strong><\/mark><\/em><br><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Inizia ad agire<\/mark>.<\/strong> <br>Ora che hai individuato la soluzione migliore opera di conseguenza: adotta la decisione che hai individuato. Non stare in ansia. Non indugiare, non dubitare. Agisci!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"spunto-3-riposati-prima-di-essere-stanco-e-aumenta-la-tua-produttivita\">SPUNTO # 3: RIPOSATI PRIMA DI ESSERE STANCO (E AUMENTA LA TUA PRODUTTIVIT\u00c0)<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pausa-e-riposo-1024x577.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-995\" style=\"width:577px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pausa-e-riposo-1024x577.webp 1024w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pausa-e-riposo-600x338.webp 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pausa-e-riposo-300x169.webp 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pausa-e-riposo-768x433.webp 768w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pausa-e-riposo-107x60.webp 107w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pausa-e-riposo-840x473.webp 840w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pausa-e-riposo.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La fatica genera o predispone all\u2019ansia.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Qualsiasi studente di medicina pu\u00f2 confermare che <strong>la fatica<\/strong> <strong>riduce la resistenza<\/strong> fisica anche al comunissimo raffreddore e a centinaia di altre <strong>malattie<\/strong>. E qualsiasi psichiatra pu\u00f2 confermare che la fatica <strong>riduce la capacit\u00e0 di gestire le emozioni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Prevenire la fatica previene lo STRESS.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Riposa spesso e soprattutto riposa prima di sentirti stanco: questo fa s\u00ec che l\u2019ansia scompaia.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>La produttivit\u00e0 aumenta se non ci si stanca troppo.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Fai tante piccole pause: in questo modo l\u2019energia rimane a livelli pi\u00f9 elevati per pi\u00f9 tempo ed <em>aumenta la lucidit\u00e0 e la concentrazione<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vediamo un esempio scientifico. Frederick Taylor lavorava alla Bethlehm Steel Company e aveva osservato che ogni manovale caricava circa 12 tonnellate e mezzo di lingotti di ferro sui carri ferroviari e a mezzogiorno erano spossati. Fece uno studio di tutti i fattori che generavano la stanchezza e calcol\u00f2 che ogni manovale doveva caricare circa 47 tonnellate in un giorno senza stancarsi (ossia quasi il quadruplo di quello che caricavano).<\/p>\n\n\n\n<p>Per provarlo scelse il manovale Schmidt.<\/p>\n\n\n\n<p>Mise un uomo con un cronometro a regolare la sua attivit\u00e0. L\u2019uomo diceva a Schmidt quando caricare e quando fermarsi. \u201cOra carica, ora fermati. Ora carica, ora fermati\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Alla fine della giornata Schmidt aveva caricato 47 tonnellate, lavorando mediamente ogni ora circa 26 minuti e riposando 34 minuti. Fece cos\u00ec per tre anni, poi Taylor se ne and\u00f2. Schmidt si riposava prima di stancarsi. Riposava pi\u00f9 di quanto lavorasse, eppure aveva una produttivit\u00e0 di circa 4 volte quella degli altri!<\/p>\n\n\n\n<p>Come il nostro cuore, che batte e poi fa una pausa. Come i marines, che camminano un\u2019ora e poi si fermano: poi riprendono poi si fermano e percorrono distanze chilometriche con zaini pesantissimi sulle spalle.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche nel tuo lavoro, nelle tue attivit\u00e0, nelle tue giornate non arrivare mai a stancarti troppo! Questo aumenta anche la tua aspettativa di vita!<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"spunto-1-%25c2%25a0la-formula-magica-per-smettere-di-preoccuparsi\">SPUNTO + 1: \u00a0LA FORMULA MAGICA PER SMETTERE DI PREOCCUPARSI<\/h2>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"389\" src=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/formula-magica.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-994\" srcset=\"https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/formula-magica.jpeg 600w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/formula-magica-300x195.jpeg 300w, https:\/\/armoniasulavoro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/formula-magica-93x60.jpeg 93w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Questa \u00e8 una tecnica che ha \u201cdell\u2019estremo\u201d. Infatti devi portare la situazione che ti sta \u201cstressando\u201d alle massime conseguenze negative (potresti spingerti quasi fino alla morte!). Quando lo fai con tutto te stesso vivendolo fino in fondo in automatico riuscirai a relativizzare quello che ti sta accadendo e potrai agire per migliorare la situazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Vediamo un esempio.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensa a un problema che ti sta preoccupando. Ora prova a seguire i passi sotto riportati.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Analizza la situazione serenamente <\/strong>e prova a rispondere alle seguenti domande: cosa succede se fallisco? Cosa mi pu\u00f2 capitare nel peggiore dei casi?<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Accetta il peggio:<\/strong> dopo aver immaginato il peggio, rassegnati ad accettarlo.<br>Se accade pazienza. Quando riesci a fare questo passaggio <strong>la calma ti pervade<\/strong>. Immagina che il peggio sia gi\u00e0 accaduto. Anche se la situazione sar\u00e0 pessima, comunque le cose andranno avanti. Se riesci ad accettare la situazione, sai che <strong>potrai ripartire dalle tue risorse<\/strong>: nulla pu\u00f2 pi\u00f9 fermarti.<br>Qualche anno fa ho dovuto affrontare un periodo difficile sul lavoro. Facevo fatica anche a dormire. Ho pensato al peggio: se tutto va male, comunque io resto in piedi. Comunque io riparto. Quando ho accettato la situazione peggiore ed ho realizzato che io me la sarei cavata lo stesso\u2026 mi sono sentito sereno tutto di colpo! Accettare le eventuali conseguenze negative libera la nostra mente. Se sei credente puoi anche rassegnarti alla morte: dopo ci sar\u00e0 un&#8217;altra vita.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adoperati anima e corpo.<\/strong> Ora sei pronto per lavorare con tutto il tuo impegno per migliorare quel \u201cpeggio\u201d che avevi ipotizzato. Far s\u00ec che, se possibile, non accada. Rispetto a prima di fare questo esercizio, ora dovresti partire da una situazione di calma e sicurezza in te stesso. Questo ti aiuta a vedere nuove soluzioni e <strong>lavorare con miglior lucidit\u00e0 e concentrazione<\/strong>. E\u2019 impossibile concentrarsi quando siamo in un mood negativo e in preda a mille ansie!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusione\">CONCLUSIONE<\/h2>\n\n\n<p>Non \u00e8 semplice affrontare lo stress quando ci si \u00e8 dentro.<\/p>\n\n\n\n<p>Quello che possiamo fare \u00e8 cercare di agire prima, durante e dopo le situazioni pi\u00f9 difficili.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>PRIMA &#8211; prevenire lo stress con la tecnica # 3<\/strong>: lavora ma inserisci delle pause prima di essere esaurito<\/li>\n\n\n\n<li><strong>DURANTE &#8211; esci dal problema con le tecniche #1 e #2<\/strong>: fai una cosa alla volta e analizza la situazione in modo distaccato per trovare la migliore soluzione<\/li>\n\n\n\n<li><strong>DOPO &#8211; accetta la situazione portandola al peggio! <\/strong>Quando fai questo passaggio sentirai un te una sensazione di calma e sarai pronto per ripartire con pi\u00f9 concentrazione, calma e freddezza.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Condividi il post e aiuta altre persone a stare meglio nella loro vita!<\/p>\n\n\n\n<p>Buona evoluzione,<\/p>\n\n\n\n<p>Alberto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>INTRO Siamo tutti un po&#8217; stressati. 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